Елена
29.08.2024 21:42
Дневник питания за 29.08.2024
31 числа у нас будет день города. Наша группа танцев выступает🤦♀️
представляете как тяжело после 2 месяцев перерыва восстановиться и
вспомнить танцы. Как нас сегодня гоняли ужас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Итого | 530 | 370 | 38 | 1 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 365 | 472 | 21 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
240
|
492 | 34.8 | 23.5 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Борщ |
300
|
66.6 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1800 | 1058 | 49 | 33 | 92 |
| Итого за день | 4195 | 1900 | 109 | 53 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожные розочки
349.6
13.3
12.5
45.6
2
Ягодный зефир
38.6
2.8
0.1
6.2
10
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Интересные блоги
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
06-06-2025
Дневник питания и тренировок за 06.06.2025
Мой вес 122 кг. Я снова новичок. Как то так на сег...
Лучшие рационы
