Юля Галеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля Галеева

21.08.2013 11:24

День 17. Дневник питания и тренировок за 21.08.2013

Тренировка далась сегондя очень тяжело, вечером предстоят шашлыки =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Кукурузные хлопья	70	252	4.7	0.1	57.5
Итого	470	313.6	10.7	0.2	67.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	200	140	10	3	17
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	600	205	11.7	4.8	26.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	400	348	20	12.8	34
Итого	400	348	20	12.8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра	50	275.5	3.5	18.5	23.6
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Курица, жаренная целиком	100	133.8	8.5	9.3	4.3
Вино десертное сухое 18,9% об.	1200	1824	2.4	0	140
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	2050	2596.7	35.3	35.1	193.4
Итого за день	3520	3418.3	75.3	52.2	322.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бокс

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 678.1 ккал

Время: 90 мин

Новые рецепты

Автор Ирина

Автор Таисия

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги