Юля Галеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля Галеева

20.02.2014 10:01

День 14.Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Уместилась по ккал, добавила шоколадку чтобы добрать по жирам и углеводам, тренировка прошла на ура, чувствую завтра будет болеть задняя поверхность бедер и пятая точка С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	190	139.4	4.9	2.5	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	550	394.6	26.4	16.9	32.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки куриные с рисом	150	288.8	32.9	5.4	27
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	625	325.5	34.4	5.6	35.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад горький	70	377.3	4.3	24.8	33.7
Итого	470	377.3	4.3	24.8	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из горбуши	50	95.1	11.6	5	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	95.1	11.6	5	0.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого за день	2285	1364.3	82.4	54.9	132.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бокс

	1	Итог
Время	90	90

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 712.4 ккал

Время: 100 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина

Правильный цезарь

Автор Жанна