Юля Галеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля Галеева

24.02.2014 08:28

День 17. Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

Ездили погулять в мск, покушала фаст-фуда с утра, много ходили пешком, поэтому искренне надеюсь что где прибыло там и убыло)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Лимонный соус	20	11.2	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	312.6	18.2	12.6	30.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные нагетсы, приготовленные	100	296	15.3	19.8	14.1
Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри	30	76.5	1	4	8.2
Итого	130	372.5	16.2	23.8	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Говядина, вырезка	100	106	20.2	2.8	0
Колбаса полукопченая, украинская	50	188	8.3	17.2	0
Итого	300	401.8	31.3	20.5	22.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	230	243.9	32.6	11.2	3.2
Итого за день	1050	1434.3	96.8	80.5	81.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1