День 18. Дневник питания и тренировок за 23.02.2014

Много гуляли, кушала только завтрак-обед-ужин. Вроде чувствовала себя сытой, но графики говорят что я ооочень не добрала

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	310	113.2	5.8	3.5	13.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Перец халапеньо, консервированный	10	2.7	0.1	0.1	0.2
Маслины черные крупные, консервированные	10	8.1	0.1	0.7	0.3
Соус майонез	10	66.6	0.2	7.2	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Сырный соус	10	14.2	0.6	1.1	0.6
Итого	220	434	22.2	13.6	55.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	100	138.6	18.4	7.2	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S Сливочная подливка Country Style	20	15.2	0.3	1	1
Итого	290	413.7	32.5	23.4	17.4
Итого за день	820	960.5	60.6	40.4	87