Как занять себя спортом

😜 Если кто как я не очень способен к систематической однообразной физической нагрузке, а желает непременно здороветь и веселиться, то у меня есть что вам сказать.
🥇 Первая моя рекомендация - разберитесь в себе. Прям вот лист, карандаш и напишите, что вы любите (с раннего детства), а что терпеть не можете. Можно ещё написать почему, но это уже не обязательно. Хотя прольёт свет на какие то особенности вашего характера, которых вы может и сами не знаете. Анализ на бумажке всегда лучше анализа в голове, так уж голова устроена. Да, да, и ваша тоже 😜
⛸️ У меня в любимых делах всегда были праздные шатания и ходьба (просто люблю ходить), танцы (мой незакрытый с детства гештальт), йога (в детстве садилась на шпагат, делала мостик и тд), фигурное катание (все детство на коньках), вода как то, что не удавалось освоить (но мне нравятся те, кто хорошо ныряет и плавает).
🥈 Вторым шагом я б наметили составление некой программы, ибо тем кто любит, как я, разнообразие, одной единственной физической активностью не обойтись. Втягиваться лучше постепенно. Добавляя ингредиенты по одному.
👟 Я начала с хождения с палками для скандинавской ходьбы. Было тяжело, болела спина. Палки её слегка разгружали. Техникой сканди-ходьбы я не владею, так что просто ходила, просто с палками, просто интенсивно. Потела и ходила. Потеть очень важно, кстати, для ощущения "радости тела". Это первое, что при физической нагрузке надо себе обеспечивать.
🤿 Через неделю ходьбы я добавила аквааэробику два раза в неделю. Это абсолютно нетравматичная активность, которая никаких сверхусилий на старте не требует. Месяц я бултыхалась как поплавок не понимая где у меня мышцы и как их под водой напрягать. Но вода дала такой прилив энергии сама по себе, что захотелось жить и петь, и скакать, и двигаться дальше. Через месяц занятий в бассейне я уже ждала этот день и час, когда я туда пойду.
🧘 Через месяц аквы я добавила раз в неделю персональную тренировку по растяжке, так как решила заняться спиной, осанкой. Мы отлично отзанимались с тренером три месяца, потом начались отпуска и я заполнила пробел с персоналкой танцами.
💃 Всё лето я ходила танцевать в парк на бесплатные классы, несколько раз была на пробных тренировках, пробовала как это мне. Это было классно! И ещё я начала сама заниматься йогой по видео урокам дома.
👍 Не могу назвать это прям какой то программой, но то, что я миксовала и продолжаю миксовать активности, удерживает мой интерес.
🥉 Третий поинт моего мессиджа в том, что через некоторое время тело адаптируется к активности и лежать /сидеть становится сложнее. Активные мышцы просят движения. Для меня это своего рода открытие, так как мои представления о спорте и физической активности были как и у многих сформированы просто наблюдениями за другими. Мне казалось "вот у людей воля то какая могучая!" Да ни фига! Через какое то не сильно продолжительное время ты просто жить не можешь без того, чтоб не поплясать или не попрыгать через скакалочку.
🥇🥈🥉 Так что всегда имеет смысл попробовать самому 💪