Самоконтроль - надо или ну его

Слушала я лекции Дубынина. Он говорит, что базовые потребности отвечает лобная доля ГМ (поесть, поспать и тд). Теменная кора - это за контроль. Если найти баланс между там и тут, то жить будешь своим Разумом, типа сверх Разумом ))) 
Я так и перевела для себя: потребности базовые закрыть, не придется энергию тратить на вечную борьбу, останется только бытие по потребностям Разумячьим.

Благодать-то какая.

Тут уж не контроль, тут дзен.

Мне нравится практиковать саморефлексию и адаптивность, ну и без оптимизма - куда ж без него.
Саморефлексия проявляется в том, что буквально прислушиваюсь к себе, не избегаю каких-либо эмоций, мыслей, чувств. Принимаю, анализирую истоки, рассматриваю варианты как я могу "повлиять" на ситуацию, которая их вызывает - внедряю иные подходы.
Адаптивность - то, что изменить не получается совсем, либо на данный момет не нашла подхода - принимаю как должное, живу с этим, чтобы не создавать себе неблагоприятный эмоциональный фон и продолжать делать то,что считаю верным и нужным для меня и тех, кто мне дорог.
Оптимизм - не получилось сейчас, получится в другой раз. Я не отказываюсь от начатого, не опускаю руки, не говорю, что "устала". Говорю, что пока я не нашла "выход" или "решение", всем свое время. Я в пути, процессе, поиске ключика.
Юмор - ну это вообще наш спаситель. Самоирония здоровая не навредит, зато позволит сделать паузу и по настоящему расслабиться.

Мария. Адепт 2500 ккал, всё понравилось, что ты написала!

Для начала стоит определиться, - кто конкретно написал этот "кусок" статьи и откуда он, а потом уже обсуждать его.

понятно, что надо время от времени "брать себя в руки" и прикладывать усилия

нет, это не аксиома. Есть люди, которые всегда живут в собранном состоянии, а есть те для кого Ваша заявление покажется абсурдом... 

Но очевидно, что контролить себя, когда уже все вошло в какую-то колею и по инерции катится уже нужды нет.

с чего бы это очевидно? Как раз чаще всего такое происходит, когда колея патологическая и всё катится не туда. Именно в этот момент нужно это осознать и всё менять. А ещё лучше предвидеть свою колею... 

Но как повысить доверие к себе и отпускать "вожжи".

а я вообще считаю, что это какая-то пагубная и патологическая методика применять вожжи. Зачем? Я понимаю, Вы, видимо, так привыкли и для Вас это норма. Может, ошибаюсь. Но в целом это реальное садо-мазо... 

Отпускаю тогда, когда получаю то, что хочу.
Бывает, что откатываюсь назад при этом. Опять прижимаю себя любимую до желаемого результата.
Такие вот "качели" 😁

Анастасия,ещё б не понравилось, ты ж сектантка)))))))

В моём представлении у какого-то действия, требующего контроля, два пути развития: стать привычкой/рутиной, в таком случае уже нет по сути этого контроля, действие происходит на автомате и не затрагивает волю, или остаться действием, который этого контроля требует. Во втором случае в моём идеальном мире надо создать такие условия, чтобы большую часть времени это действие не требовало волевого усилия.

Например, если сложно рано вставать, чтобы идти заниматься спортом ради здоровья, надо искать варианты: спорт, который вызывает такие положительные эмоции, что ранний подъём отходит на второй план, перенос тренировки на другое время, более ранний отход ко сну и т д. 

Если же ситуация совсем неразрешима, тогда возникают сложности, да. Наверное, тут можно как-то менять своё восприятие, чтобы контроль в этом случае не вызывал тревожность, усталость и недостаток энергии.

Юджин (кето+ИГ), кстати, колея как раз имеется в виду не патологическая. Любая привычка это колея. Я это имею ввиду.

Юджин (кето+ИГ), про вожжи - причём тут я? Я это вижу и справа, и слева, вот и пишу.

Катя Файн написал:
Любая привычка это колея.

если так, то понятно. А то лейтмотивом идёт самоконтроль и вожжи, что как-то не айс... 

По мне так лучше выбрать такую жизнь, когда не придётся себя принуждать...

Юджин (кето+ИГ), это художественные преувеличения. Гиперболы 😅

Катя Файн написал:
про вожжи - причём тут я?

при том, что именно вы про них написали. Или у Вас лучше не замечать некоторые слова? 

Это не из скринов непонятно где и кем написанной статьи, это Ваш текст...

Юджин (кето+ИГ), мой текст весь прям про меня должен быть? А окружающие меня люди? Заявки радиослушателей? 😅😅😅 Мне иногда интересно понять людей с такими взглядами, вот и прошу мнения.

Катя Файн написал:
мой текст весь прям про меня должен быть? А окружающие меня люди?

так у Вас по тексту всё явно, - речь про людей, рептилоидов и инопланетян. Это же очевидно, так ведь? Он же не про Вас... 

Катя Файн написал:
Мне иногда интересно понять людей с такими взглядами, вот и прошу мнения.

в таких случая абсолютно все учёные и абсолютно каждый врач рекомендует конкретизировать свои посылы, типа, - люди, добрые, я не люблю контроль и не понимаю что это, не местная, подскажите, Вы его тоже не любите как я или любите? И у Вас какие методы этого контроля?

Нет, я не против Вашего самовыражения и изъяснения, если Вам всё равно кто и как понимает написанное. Это нормально. Тут. 

Юджин (кето+ИГ), многие все прекрасно поняли. А я разве Вам лично пишу? У Вас совершенно совковая манера переходить на личности, а не комментировать тему. Вас никто не заставляет же читать и писать. Вы просто приходите человека унизить. Зачем мне тоже непонятно, но Бог Вам судья. Видимо есть такая потребность. Пишите. Я тоже не против вашего самовыражения, хотя оно и очень неинтересное.

На мой взгляд лучше дисциплина в балансе с пониманием своих потребностей: физических, психических, духовных. Если человек себя знает и понимает, дисциплина добавит ему крепкости и устойчивости от соблазнов. Но, например, не стоит отказывать себе в том, что необходимо организму для поддержания жизни. В таком случае воля и самоконтроль сыграют плохую роль. Так что самоконтроль - это инструмент, которым пользоваться лучше разумно.

Чего-то по инерции у меня ничего не катится, всё самоконтроля просит. Когда надоедает, ищу альтернативу, чем бы заменить. Если замена не найдена, но по-прежнему фонит, самоконтроль временно на паузе, привет, откат. Речь, конечно, про то, что важно и эмоции хорошие приносит. А то, что не важно и не контролю.

Если психика у человека сильная, тогда даже жесткий самоконтроль впишется органично. Если слабая, то самоконтроль надо вводить мягко, иначе разовьется невроз

Alexandra, Спасибо за ответ!

Hiver, Спасибо, я под инерцией привычку имею в виду. Не формируются? Или быстро скатываетесь на предыдущие?

Майя, Да, наверно. У меня не очень сильная, я скатывалась в невроз. Поэтому и интересуюсь.

Мария. Адепт 2500 ккал, хорошая работа над собой!

Анна Моррей, мне всегла было сложно после отката назад вернуться и начать заново. Просто ступор. Сейчас вроде научилась, но все равно. Энтузиазма того, который есть когла первый раз путь прокладывешь, нет. А я люблю на эмоциях вперёд ехать, а не на услилях сознательных.

Анастасия, я очень люблю на эмоциях вперёд ехать, так что согласна с тем, что поиск эмоциональных причин хороший приём.
Вот сейчас здесь что-то пишу периодически, и мне радость. И в фокусе МЗР и тема питания. Даже без подсчеиов, взвесов. Если с темы сейчас фокус сниму, точно перестану смотреть что ем)))

Катя Файн, формируются, но без контроля раньше или позже скатываюсь к старым привычкам.
Например, чтобы регулярно есть овощи и зелень, делать из них салаты, мне нужно их купить, почистить, помыть, сложить в контейнер или чтобы набирать норму белка из разных продуктов - опять же сходить в магаз, приготовить так, чтобы он был в каждом приёме пищи, но не повторялся по вкусу. И вот когда лениво всей этой подготовительной работой (которая новая привычка) заниматься, питание скатывается к чему-то, что без клетчатки и белка. А это, в свою очередь, тянет на накопление (провоцирование) голода, затем перееданию и в конечной точке к возврату старого веса.
Лучше получается к старой привычке прицепить новую, и тогда новая быстрее и незаметнее встраивается в повседневную жизнь. Например, к старой привычке вечером чистить зубы добавилась новая ирригатор (а в жидкость добавлять раствор с лавандой, мне и аромат люб, и действует усыпляюще). Или к старой привычке гулять добавилась новая ходить в студию на балет. То есть я бы и так гуляла, а тут ещё и танцы заодно. А гулять образовалась от желания слушать подкасты или книги про моду и стиль. Очень интересна данная тема, но дома запрещала себе её слушать, только на прогулке.
Как-то так 🙂

Hiver, Да, с едой такая же история. Я, правда, решила что буду есть простые белковые продукты - творог, яйца, покупной холодец и варёную кургрудь. Чтоб не заморачиваться)) салат из капусты, морковки и сладкого перца стала тоже покупать. Прям позор мне, но чувствую, что это единственный выход. Свёклу отварную тоже покупаю.
С мужем до сих пор вспоминаем как он решил пить свежевыжатые соки, а весь геморрой с покупкой, чисткой овощей и фруктов, мытьем соковыжималки и выбрасыванием жмыха достался мне))) и теперь когда я слышу про сок - я ору "ни за что!" так и не выросла у нас привычка соки пить

Катя Файн, да какой позор, схема рабочая, а значит правильная. Знаю семью, которая в столовой каждую пятницу на неделю 7 литров компота из сухофруктов заказывает и 4 литра киселя. Не считая готовых блюд.

Hiver, ну уж компот из сухофруктов варить легко😄

Наталья, да по идее всё легко. Но у семьи на варку компота не стоит, а на пить его - желание имеется.

Hiver, у меня основная причина с этим капустным салатом - капуста слишком большой овощ 😂 а схема рабочая и кулинария у нас отличная, всё свежее и всех там знаю. С компотом тоже очень понимаю - жди его пока он остынет)))

Наталья, да всё легко, не на всё есть время. Мне на две семьи приходится готовить и еще эту еду отвозить. Дорога 1,5 часа в один конец. Вот и выходит, что либо едешь, либо готовишь. А если дети, которых надо развезти по кружкам, детсадам и школам, то готовый компот очень выручит. И не только компот.