Дневник питания за 13.02.2024

- Сегодня мой лучший день!
Примерно такую мысль я пытаюсь внедрить в свои утренние ритуалы. Проснулась - похвалила себя. Поблагодарила мир. Порадовалась, что жива и относительно здорова.

Это сложно. Мы привыкли себя ругать, на мир жаловаться, а этот день считать черновиком для какого-то будущего светлого дня. Все к чему-то готовимся и чего-то ждём. А жизнь она здесь и сегодня 🌺
Сегодня контрольный день. Проверяю не сбились ли настройки за 3 месяца без подсчёта калорий и взвешивания еды. Все хорошо. Ничего не сбилось.

Утром до еды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Omega-3 Fish Oil [Natrol]	1	10	0	1	0
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	60	28.2	1.8	1.1	2.8
Итого	715	54	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Мацони [Чистая Линия]	100	56	2.8	3.2	3.6
Икра Осетровая Имитированная [Лента]	50	20	0.3	1.5	1.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Миндальный Напиток [Isola Bio]	60	23.4	0.5	1.5	1.8
Итого	816	323	11	6	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Клубника замороженная	35	12.3	0.2	0	2.5
Слива Замороженная [Каждый День]	35	17.5	0.4	0.1	3.3
Протертая Ягода Чёрная Смородина с Сахаром [Лента]	10	24	0	0	6
Итого	180	100	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	125	215	32.2	8	1.4
Салат Коул Слоу Капустный [Stockmann]	140	50.4	2.9	2.7	9.2
Баклажан (Запекание)	130	27.1	1.4	0.1	5
Хумус	55	130.4	4.3	9.8	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	725	478	41	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Пирожное Протеиновое «Ламингтон Молочный» [Protein Rex]	40	152	4.8	10.4	6.8
Итого	340	272	13	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Домашний [Окраина]	150	90	9	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндальный Напиток [Isola Bio]	60	23.4	0.5	1.5	1.8
Итого	588	269	17	19	5
Итого за день	3364	1498	88	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 13.02.2024 20:14

Все зависит во сколько я просыпаюсь) в 5 утра я не гуманна, не толерантна, небодипозитивна, склонна к агрессии и ненависти ко всему миру) а в 10 - душка, люблю себя весь мир и т.д.

Катя Файн 13.02.2024 21:10

Mariа_?, как и все "люди мрачные по утрам" , я надеюсь это исправить 😅 но реально это поправил только щенок, когла появился. И я радостно вскакивала в 6 утра. Сейчас он стар и остаются только старые добрые аффирмации.

Катя Файн 13.02.2024 21:11

Ya.Nadejda Надежда, это прекрасно!

Катя Файн 13.02.2024 21:12

Mariа_?, а в 5 утра это вообще не я ☹️

Mariа_? 13.02.2024 21:26

Катя Файн, аналогично, это не я, это мой злой гений)

Mariа_? 13.02.2024 21:28

Катя Файн, к сожалению я не собачница. Не могу такую ответственность брать. Это же как ребенок, а меня саму ещё надо воспитывать

Катя Файн 13.02.2024 21:31

Mariа_?, если это видится как проблема, это точно не надо.

Mariа_? 13.02.2024 21:32

Катя Файн, да, для меня проблема(