1826ккл, рейтинг 93%, баланс -1182.
Баланс уж сильно в минусе, но ккл зелененькая.
Спорт:
Силовая. поскольку пишу уже утром следующего дня, то могу сказать, что силовая удалась - попа болит
Велопрогулка 22км, описание здесь
Остальное:
английский 20 мин (лео)
немецкий 15 минут (дуолингво)
а голландский не успела все время забрала велопрогулка... Прикреплен дневник питания

Итак, сезон коньков закончен, каток закрылся.
В поисках дополнительной траты ккл возвращаюсь к велику.
Еще осенью мной была прикупленна книжечка с велосипедными маршрутами и
подробной картой.
Но зимой здесь хоть и можно на велике кататься, но малоприятно
(и уж коньки, разумеется были для меня приятнее)

Отчитываюсь за сегодня.
Действо происходит в Голландии. Погода... прохладная, но сухая - т.е. сверху не капает,
что для этих мест уже хорошо. Ветер, зараза, умудрился и туда и обратно дуть в лицо,
что впрочем здесь нормальное явление.
Звала с собой сына кататься, но он не захотел. Поехала одна. Чтобы не было сильно
скучно, и чтоб попа не уставала с непривычки, я взяла с собой фотоаппарат.
И, надо сказать он с возложенными на него функциями справился на "ура" -
скучно не было, попа из-за регулярных разминок не устала
Маршрут я выбрала недалеко от меня, пролегающий по природным живописным местам,
только я его слегка укоротила. Но и так он получился 22 км, что для первого раза вполне
достойно.
Вот такой вот маршрутик:


Средняя скорость получилась совсем низкая, но во-первых я не торопилась,
а во-вторых часто забывала на паузу ставить, когда останавливалась пофотографировать.
Все фотографии, я, конечно, не покажу, но выборку из наиболее мне понравившихся
Для начала вид канала в городе (Гронинген). Это буквально в паре минут от дома,
но мне очнеь нравится вид этого канала. Его здесь местные художники любят рисовать
и так и эдак в разных местах, с разных ракурсов и в разное время года:

Город еще будет на одной фотке на обратном пути. В другой раз вам город покажу,
если будет желание - это больше для пешей прогулки - если на велике, то пришлось
бы слишком часто останавливться для фотографирования
Сегодня загородные пейзажики


*напевая* "Кручу, кручу, педали кручу..."


Вот! Ну очень нравятся мне вот такие вот домики!
Полное ощущение, что попал в сказку:




Никогда не думала, что на маленькм озере может быть маяк... а вот:


Это кусочек чьего-то заднего дворас выходом на воду и лодками...
хорошо жить не запретишь :


Разумеется, я не могла вас оставить без мельницы:


На обратном пути всречалось много гребельщиков
После второй встречи я перестала их фотографировать,
а чуть позже проехала мимо их "улия" откуда они выплывали.



  
А вот еще один вид города в совсем другом месте на обратном пути:

Вот такая вот прогулка получилась.
Спасибо вам, за то, что смотрите - меня это как оказалось очень мотивирует!
Пока писала этот отчет, прям захотелось опять поехать и что-нибудь еще
пофотографировать

рацион в тар-тарары. Приехал гость. На несколько дней - так что у меня в смысле питания наступили тяжелые дни. Но, несмотря на то, что наела заметно больше положенного, но баланс все же очень не плохой:  -992ккл аж - вот что значит укататься на коньках до полусмерти
Последние дни ледового сезона на катке - отрываюсь по полной. Хожу практически каждый день. Но этот раз я аж 102 минуты чистого времени накатала. Теперь болят все мышцы в стопах ног (о наличии которых я и не подозревала) и все мышцы в области щиколоток тоже. Попа-ноги-спина уже похоже сдались и даже не пытаются возмущаться
Языки: что-то занималась, но уже не помню точно сколько - не записала время сразу, а теперь уж запуталась и врать не хочу. Прикреплен дневник питания

Очень уж меня повеселило.
Помните то то ли бело-золотое то ли сине-черное платье, которое бродило по интернету и МЗР стороной не обошло тоже?
А теперь самое смешное: в научном журнале, который на самом очень котируется среди ученых, вышла заметка об этом платье. Короткая, но все же... Открыв nature я долго глаза терла не в силах поверить

1907ккл, рейтинг 92, баланс -860ккл.
На самом деле по ккл, наверное меньше - было не понятно то за котлету я с'ела (полуфабрикат и ккл бжу на упаковке не оказалось, гугл тоже не помог) - и я внесла ее как Сухининскую свиную. Лучше уж переоценить ее калорийность, чем недооценить. Но даже и с Сухинихской котлетой, баланс энерии более чем достаточный - спасибо спорту
Спорт:
Коньки 75 минут. После того похода на каток с семьей в понедельник, когда мне пришлось брать прокатные коньки, которые мне абсолютно не подходили, меня преследовало ощущение, что я за одни выхдные, вдруг так резко снова разучилась кататься! Умом понимаю, что так не бывает, а все равно неприятно. Поэтому я решила не затягивать это ощущение и пойти покататься прям на следующий день (а не в среду, как планировала). В итоге очень рада, что пошла. Покаталась замечательно! И как хорошо кататься на своих, пусть дешевых и не очень качественных, но удобных, с подходящим ботинком, уже родных коньках! Кажется даже некий прогресс наметился - мне кажется я даже наконец почувствовала то движение, которое позволяет ездить быстрее. Не знаю насколько правильно я это ощущение поймала - в пятницу, когда буду кататься с группой, посмотрю что скажет инструктор.
Остальное:
Английский 30 минут на лингволео
Немецкий 20 минут на дуолингво
Голландский 10 минут чтение "женских журналов". Уже второй день с голландским халявлю - не хорошо это. Исправлюсь. Прикреплен дневник питания

1700 ккл, рейтинг 87%, энергетический баланс -664.
Рейтинг низковат для меня, но иногда можно.
Спорт:
В выходные доехала-таки до большого спортивного магазина и докупила блинов (4х5кг) для сборных гантелей. Так что имела место быть проба разных весов - на сколько раз смогу, чтоб определиться с каким весом работать дальше. Пока сделала только тяги: класическую становую и сумо. Пишу уже утром следующего дня, так что могу сразу рассказать о самочувствии мышиц К моему большому удивлению, мышцы ног, попы и т.д., т.е. все "целевые" мышцы болят гораздо слабее, чем ожидалось. Я их чувствую, но ходить могу абсолютно нормально. А вот мышцы верхней части спины, в области лопаток, на спине между ребер, плечи и даже предплечия, да что там, даже мышцы в пальцах рук болят очень даже ощутимо. Видимо мне оказалось гораздо сложнее держать гантели в руках и соблюдать правильное положение спины, чем делать само упражнение
Коньки:
В кои веки получилось вытащить на каток всю семью. Я рада, что они тоже покатались, но мне покататься толком не получилось. Дело в том, что у нас с ребенком одни коньки на двоих и мне пришлось брать прокатные. Это была мука и пытка. Прокатные коньки все расчитаны на узкую длинную ногу с низким вз'емом. Я сменила пару коньков, взяла размер больше, но, покатавшись кое-как всего 30 минут сдалась и пошла ждать их в кафе. Да и те 30 минут каталась еле-еле - все же очень сложно кататься, когда ноги как-будто в испанском сапоге из средневековых пыток. Ну ничего, хоть домашних вытащила покататься - уже хорошо. Сама-то я еще с'езжу одна и нормально покатаюсь. Только жалко - хотела приятный акртивный отдых с семьей всем вместе..
Остальное:
Английский - 30 минут;
Немецкий - 20 минут (таки начала и им регулярно заниматься, но так, не торопясь)
Голландский - к своему стыду, не успела. Прикреплен дневник питания

Есть такая мысль: спорт должен нравится, увлекать так, чтоб даже во время хандры все равно хотелось пойти позаниматься.
В последний год я для себя открыла коньки - они меня зацепили. А ведь я уже думала, что никогда в жизни больше не смогу на них кататься - и разучилась, и страшно, и не молодеем вроде как.. и ноги было больно... А вот все же пошла, попробовала, научилась и каждый раз все тот же восторг от того, что все же катаюсь + праздничное новогоднее настроение. Вот уже с прошлого января, все "сезонное коньковое" время катаюсь 2-3 раза в неделю и не надоедает. Но коньки это сезонное. И это только один вид спорта.
Сейчас вот думаю что еще надо попробовать. Ролики уже в планах. Что еще?
А у вас есть что-то, что даже подбирающаяся хандра и лень не могут вас остановить - так хочется на спорт? или может есть идеи что бы вы хотели попробовать?
Но я уверена, чтобы найти тот спорт, который будет из раза в раз приносить удовольствие и снабжать хорошим активным настроением, надо попробовать, все, что можно попробовать - иначе как узнать нравится ли вам это?... Отговорки типа "я уже для этого старая" или "стесняюсь, буду как корова на льду" - должны быть со всей категоричностью отвергнуты, выкинуты, засунуты куда подальше. Чтоб найти "свое" надо пробовать!
Давайте составим список, какие виды спорта имеет смысл попробовать!!! Вдруг найдем для себя что-то новое...
У меня пока список не большой:
коньки (уже)
ролики (в планах)
велосипедные прогулки (бывают, хочу сделать их более регулярными и длительными)
горные лыжи (пока нет возможности)
большой теннис (?)
аквааэробика (в планах)

Что еще? У кого какие идеи?

1801 ккл, рейтинг 90%.
Благодаря спорту я сытая, а полосочка калорийности только-только достигла коридора А дефицит ажно -1146.7ккл! Не каждый день такое получается!
Спорт:
коньки - 90 минут. Покаталась замечательно. Этот раз без группы, сама исебе. Уходила с катка очень довольная, но потом как-то усталость к вечеру навалилась малость.
Остальное:
Английский - 25 минут на лингволео.
Голландкий - 80 минут перевод художественного текста с русского на голландский.
В последнее время вертится в голове идея еще некоторые штуки изучить, не связанные с языками, но на которые надо бы тоже регулярно время выделять... если-таки начну, то, наверное тоже буду здесь хвастаться - очень уж помогает это заниматься каждый день.   Вот как начала здесь про языки каждый раз писать - так ни одного дня не пропускаю, занимаюсь каждый день. Прикреплен дневник питания

1724ккл, рейтинг всего 89%.
Было жуткое желание наесться вечером... тушеной капусты! Бред какой-то Но, поскольку полосочка калорийности была уже совсем зеленая, то пришлось все-таки воздержаться...  Удалось
Спорт:
"Силовая тренировка в домашних условиях". Пока еще моих гантелек вроде хватает, но похоже скоро надо будет ехать за дополнительными более тяжелыми блинами к ним. Хотя... поскольку это уже вчерашний дневник, то могу сказать, что на утро мышцы побаливают, но умеренно. Ноги - только приводящие. Попа не ощущается - ну это понятно - из-за коньков сложнее стало ноги и попу нагрузить так, чтоб болели... что, думаете, надо поездку за дополнительными блинами немного ускорить?
Остальное:
английский - 45 минут на лингволео
голландский - 20мин + 40 мин учила слова на мемрайзе + 50 минут чтение художественной литературы со словарем. Прикреплен дневник питания

Публикация будущей датой запрещена"

Хотела, называется, опубликовать вчерашний дневник....