Dr.Rediska
05.09.2013 21:53
Дневник питания и тренировок за 05.09.2013
Снова рейтинг 100%,но у меня все еще плохо с углеводами - опять
недобор, да и белка слишком много.
Еще мне надоели помидоры. Как-то не правильно, что я их так много ем... Надо попробовать без них как-нибудь.
По поводу спорта у меня вопрос: может знает кто, что я должна здесь в спортивном дневнике отмечать,если я занимаюсь на тренажерах (силовая нагрузка)?
Еще мне надоели помидоры. Как-то не правильно, что я их так много ем... Надо попробовать без них как-нибудь.
По поводу спорта у меня вопрос: может знает кто, что я должна здесь в спортивном дневнике отмечать,если я занимаюсь на тренажерах (силовая нагрузка)?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| творог за 05-09-2013 |
164
|
223.2 | 25.1 | 7.4 | 13 |
| Ветчина особая |
42
|
52.9 | 7.4 | 2.6 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 1176 | 414.3 | 43.4 | 13.7 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голландский салат с селедкой |
195
|
143.3 | 10.7 | 5.9 | 11.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
71
|
103 | 12.1 | 6 | 0 |
| Итого | 266 | 246.3 | 22.8 | 11.9 | 11.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с мясом, яйцом и овощами |
178
|
189.7 | 11 | 11.9 | 9.1 |
| Вода минеральная Jumbo |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голландский салат с селедкой |
45
|
33.1 | 2.5 | 1.4 | 2.7 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 1223 | 294.8 | 17.5 | 13.7 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
165
|
74.3 | 1.5 | 0.2 | 15.7 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
336
|
37 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 1052 | 146.2 | 5.3 | 0.5 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень куринная с карри и грец.орехом |
76
|
108.6 | 8 | 7.8 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
24
|
78.3 | 1.6 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 901 | 256.9 | 12.6 | 8.1 | 37.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 902 | 105 | 9.4 | 1.2 | 12.2 |
| Итого за день | 5520 | 1471.5 | 111.1 | 50.6 | 136.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
