Dr.Rediska
08.09.2013 21:30
Дневник питания и тренировок за 08.09.2013
Сегодня у нас с мужем годовщина, так что, хоть и не праздовали, но
шампанское, шоколад... В ккл я почти уложилась (101%), а вот
рейтинг только 87% сегодня получился, но с учетом события - это
очень даже не плохо 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| каша кукурузная с тыквой |
180
|
99 | 3.8 | 1.4 | 17.6 |
| Вода минеральная Jumbo |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 282.6 | 12.9 | 16.1 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
81
|
35.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
206
|
197.8 | 7 | 3.1 | 38.3 |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 233.4 | 7.8 | 3.2 | 45.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина океаническая (Жарка) |
48
|
72.3 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013) |
520
|
134.7 | 7.8 | 0.5 | 23.4 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 581 | 264.9 | 16.5 | 11 | 23.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
133
|
128.8 | 27.9 | 1.7 | 0.5 |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
496
|
69.4 | 3 | 0 | 18.8 |
| Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013) |
520
|
134.7 | 7.8 | 0.5 | 23.4 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1663 | 353.3 | 39.2 | 3.4 | 44.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
375
|
240 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 900 | 374.8 | 2.3 | 8.9 | 13.2 |
| Итого за день | 5082 | 1511.5 | 78.7 | 43.1 | 149.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
