Дневник питания и тренировок за 12.09.2013

Рейтинг 100% на 1498 ккл сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлеб из цельного зерна	32	80.6	4	1.1	11.7
Колбаса вареная, свиная	30	83.1	3.2	7.7	0.2
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	225	207	11.3	13.5	7.9
Итого	957	415.9	20.4	26	21.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	299	41.9	1.8	0	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп гороховый (вариант 11-09-2013)	260	175.8	18.5	1.8	21.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	862	232.6	20.3	1.8	36.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (вариант 11-09-2013)	350	236.6	24.9	2.5	28.4
маринованная морская капуста (из р.м.)	120	15	1.1	0.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	42	1.8	0	11.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Итого	1130	383.6	37.9	7.8	42.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый свежий	69	38	3.5	0.1	5.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	42	1.8	0	11.4
Итого	669	83	5.3	0.1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (вариант 11-09-2013)	255	172.4	18.1	1.8	20.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	42	1.8	0	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шпинат	142	32.7	4.1	0.4	2.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
соль lo salt 66%<натриум с йодом	1	0	0	0	0
Итого	1003	252	24.1	2.2	36.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Горошек зеленый свежий	70	38.5	3.5	0.1	5.8
Итого	383	119.6	6.2	7	8.1
Итого за день	5004	1498.3	114.3	47.3	153.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dr.Rediska 12.09.2013 16:45

Спасибо

Только очень уж у меня сегодня горохово-гороховый день получился Хихикаю

А шпинат у нас здесь в "не сезон" бывает мороженный продается. Может и у вас такой есть? Его, правда так не поешь, надо что-нибудь с ним готовить или добавлять его куда-нибудь, ну да все равно должен быть неплохой продукт. Ну или заменить чем - если из-за витамина К, то петрушкой помидоры посыпать чуток и все С улыбкой

У меня просто свежий шпинат в холодильнике... а он долго не лежит Хихикаю

Дарья Кондратьева 12.09.2013 22:34

Ёжики пушистые! На завтрак, обед и ужин гороховый суп! Подмигиваю

соскучилась?

Dr.Rediska 12.09.2013 22:39

ну не на завтрак, что ж совсем-то... Лопну от смеха!

сто лет гороховый суп не делала - вкууусно! Так и на рейтинг он хорошо лег Подмигиваю

Дарья Кондратьева 12.09.2013 22:45

И, главное, еще перекусы гороховые! Медсестричка

тебя в аэронавты не зовут еще?

Dr.Rediska 12.09.2013 23:43

ну ладно, ладно застремала Смущаюсь

Но все было очень вкусно!
(и никаких аэронавтов :хихикаю С улыбкой

Dr.Rediska 13.09.2013 17:12

Не видно его, да? Глючит у меня МЗР. Писала уже в техподдержку об этом.
Сейчас скопирую что смогу из моего МЗР:
Вода 2000 г
Лук репчатый (Жарка) 223 г
Морковь, красная (Варка без слива) 140 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 257 г
Горох, лущеный (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 263 г
Индюшка, бедра и темное мясо, копченные, без костей и кожи 249 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лавровый лист 1 г

МЗР насчитал:
ккл 66.7, белки 7.1, жиры 07, угл 8.1

Молли 13.09.2013 18:10

Отлично! Действительно просто! Только соль 1 гр - это разве заметно на 3 литра супа С улыбкой

)? В ложке чайной 5 гр.
Спасибо за рецепт, Rediska!

Dr.Rediska 13.09.2013 18:20

ну я стараюсь потребление соли минимизировать - бывает давление выше нормы иногда. А кому надо - соль на столе есть Широкая улыбка

Хотя может и ошиблась, может не 1, может ближе к 2 гр было - я ж все остальное взвешивала, а соль и лавровый лист - нет. Лаврового листа 3 больших листика было.