Dr.Rediska
22.09.2013 22:01
Дневник питания и тренировок за 22.09.2013
1486 ккл 98% рейтинг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
37
|
133.9 | 4.4 | 2.6 | 22 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Груша |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 1055 | 458.2 | 21 | 19 | 47.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 438 | 77.8 | 2.7 | 2.1 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный (вариант 22-09-13) |
409
|
245.4 | 12.7 | 12.7 | 19.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 343.3 | 16.7 | 13.7 | 37.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 190.4 | 10.8 | 4.7 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный (вариант 22-09-13) |
394
|
236.4 | 12.2 | 12.2 | 18.9 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1294 | 323.4 | 16 | 12.3 | 41.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого за день | 5201 | 1486.4 | 75 | 53.8 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
