Дневник питания и тренировок за 28.09.2013

День с честно записанным вечерним зажором с вином и гостями Смущаюсь

1795 ккл, 89% рейтинг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
каша пшенная с тыквой (вариант 28-09-13)	406	287.4	11.8	4.5	49.9
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Масло сливочное 77% жирности, любительское соленое	3	21	0	2.3	0
Итого	1129	415.6	19.7	10.5	59.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	51	27.5	0.4	0.1	6.1
Вода минеральная Jumbo	300	0	0	0	0
Итого	351	27.5	0.4	0.1	6.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу: брюссельская и цветная капусты, лук порей и репчатый, и т.д. (вариант 27-09-13)	528	290.4	13.7	9.5	35.4
Вода минеральная Jumbo	600	0	0	0	0
Итого	1128	290.4	13.7	9.5	35.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Jumbo	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	98	98.9	4.1	1.1	18.2
Помидор (томат)	400	79.6	2.4	0.8	16.8
соль lo salt 66%<натриум с йодом	1	0	0	0	0
печень курин. с карри, луком, гр.орехом, кунжитом,..(вариант 28-09-13)	120	127.8	10.2	7.9	4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	679	330.8	17.6	9.9	43.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Jumbo	600	0	0	0	0
Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об.	300	249	0.2	0	7.7
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Ветчина, средняя часть	200	406	40.3	25.8	0.1
Итого	1114	730.5	41.4	30.8	14.6
Итого за день	5001	1794.8	92.9	60.8	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 29.09.2013 21:17

Ням-ням, бокалами дзынь-дзынь! Прекрасный вечер, Редиска! Я крут

Dr.Rediska 30.09.2013 01:43

Спасибо, Ната, но я должна сознаться, что хотя вечер и удался вполне, но гости были с ночевкой и сегодня, воскресенье было очень далеко от правильного... я даже не записывала сегодня что я ела Печально

Вот, я созналась, надеюсь теперь полегчает С улыбкой

Завтра я снова в строю, обещаю

Дарья Кондратьева 30.09.2013 09:19

Не кори себя! Не в монастыре живешь )))

Ирина 30.09.2013 11:19

Я на выходных тоже частенько не могу вписаться в рамки, так как тоже по выходным то гости, то сами в гости. Но если неделю вы следили за своим питанием, то я считаю что можно денек и расслабиться. Иначе трудно будет все время вот так питаться по графику