Дневник питания и тренировок за 03.10.2013

1421 ккл, рейтинг 100%. Весь день очень хотелось есть, но я "не дала перхоти ни единого шанса" Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком	120	141	14.4	7.3	4.3
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	980	217.6	18.4	9.4	13.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат фруктовый: листья цикория, апельсин, груша, семена льна (вариант 02-10-13)	199	107.9	4.2	2.8	16.9
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Итого	399	129.3	5.6	4.4	17.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	54	18.4	1.5	0.2	3.6
салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком	120	141	14.4	7.3	4.3
Помидор (томат)	300	59.7	1.8	0.6	12.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1092	406.1	23.6	13.3	49.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Помидор (томат)	300	59.7	1.8	0.6	12.6
Вода минеральная Jumbo	600	0	0	0	0
Итого	908	108.7	2.1	5.9	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка крупным куском)	101	183.5	15	13.8	0
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
зажарка из овощей с шампиньонами (вариант 03-10-13)	121	76.7	2.9	3.9	7.5
Вода минеральная Jumbo	400	0	0	0	0
Итого	677	442.4	27.9	23.6	28.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Jumbo	500	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	400	124	12	0.2	16
соль lo salt 66%<натриум с йодом	1	0	0	0	0
Итого	901	124	12	0.2	16
Итого за день	4957	1421	90.1	55.8	137.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 03.10.2013 22:32

Жестокая!

неужто, нельзя было гуманненько съесть "тик-так"?

Dr.Rediska 03.10.2013 22:36

"тик-так" - можно было бы, но его не было в ниличии Широкая улыбка

Валерий 03.10.2013 23:39

мне вообще смешно, когда что то выходит 100% -по мне так если бы все так великолепно выходило, отчего вечный двигатель никто не изобрел)))))

Dr.Rediska 04.10.2013 00:09

Валерий, потому как 100% рейтинга никак не противоречит закону сохранения энергии Подмигиваю

А лишь дает два очень приятных эффекта: психологический - устраняет отмазку и.. опять психологический - добавляет азарта примерно как в компьютерной игрушке Подмигиваю

Заметила, что есть очень большая корреляция между снижением рейтинга и вероятностью "зажора" (по крайней мере у меня). Вот и вся,собственно польза от "ровно 100%" - для меня так совсем даже не маленькая польза Широкая улыбка