Dr.Rediska
04.10.2013 22:43
Дневник питания и тренировок за 04.10.2013
1491 ккл сегодня на 95% рейтинга. Днем замерзла ужасно и
натрескалась супа, который кипятком в стакане заливается
Ужас! Нет чтоб
сварить нормальный...
Ужас! Нет чтоб
сварить нормальный...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| омлет (вариант 04-10-13) |
227
|
275.1 | 18.8 | 18.8 | 7.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
29
|
73.1 | 3.6 | 1 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
24
|
23.2 | 5 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
19
|
60 | 2.3 | 3.4 | 5 |
| Итого | 919 | 476.7 | 31.7 | 27.2 | 24.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
45
|
123.5 | 9 | 0.9 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1252 | 355.4 | 36.4 | 6.3 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| суп champignon ham (unox) |
4
|
280 | 6 | 14 | 36 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Итого | 389 | 368.8 | 9.6 | 14.9 | 52.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горбуша (Жарка) |
94
|
120.1 | 17.9 | 5.4 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| салат: шпинат, листья цикория, перец, кефир |
144
|
36.6 | 2.9 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 543 | 204.6 | 20.8 | 10.7 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 601 | 34 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого за день | 4332 | 1491.2 | 101.6 | 59.1 | 138.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Дарья Кондратьева
05.10.2013 19:51
Зато, смотри, сколько натрия! 
Настасья
05.10.2013 22:57
самокритика уже очень хорошо
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
