Dr.Rediska
10.10.2013 23:55
Дневник питания и тренировок за 10.10.2013
1499 ккл с рейтингом 95%. Чегой-то меня на селедку пробило, да на
виноград
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
31
|
78.7 | 4.7 | 3.3 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 930 | 450 | 32.3 | 23.7 | 23.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 200 | 21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками и овощами "что под руку попалось" (вариант 09-10-13) |
480
|
220.3 | 15.8 | 9.6 | 18.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
133
|
128.8 | 27.9 | 1.7 | 0.5 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
39
|
9 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 399.1 | 47.2 | 11.6 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: стебли сельдерея, листья цикория, яблоко, кефир |
282
|
102.1 | 3.4 | 0.8 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 582 | 105.1 | 3.4 | 0.8 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
180
|
261 | 30.6 | 15.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
14
|
45.7 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
145
|
104.4 | 0.9 | 0.9 | 22.3 |
| Итого | 644 | 459 | 32.4 | 21.3 | 33.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 769 | 111.2 | 3.7 | 9.5 | 2.8 |
| Итого за день | 4452 | 1499.1 | 117.5 | 64.9 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Дарья Кондратьева
13.10.2013 12:58
виноград в сочетании с селедкой гораздо лучше молока! 
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
