Дневник питания и тренировок за 14.10.2013

С опозданием нашла тебе инфу про кремний, но зато потеряла само обсуждение.
• кремний — важный элемент, участвующий в построении костной ткани, придает упругость и прочность коллагеновым волокнам. При его дефиците повышена ломкость ногтей, волос, хрупкость костей, сосудов
http://www.artlife-moscow.ru/product_info.php?item=20&pid=51

И еще:
Кремний - второй по важности элемент после кислорода. Ни один живой организм не может обходиться без кремния.
Кремний участвует в усвоении организмом более 70 минеральных солей и витаминов. Кремний способствует усвоению кальция и росту костей, предупреждает остеопороз. Кремний стимулирует иммунную систему. Кремний необходим для здоровья волос. Кремний улучшает состояние ногтей. Кремний улучшает состояние кожи, укрепляет соединительные ткани. Кремний укрепляет сосуды. Кремний снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кремний укрепляет суставы - хрящи и сухожилия. Кремний, благодаря своим химическим свойствам, создает электрические заряженные системы. Они обладают свойством "приклеивать" на себя вирусы, болезнетворные микроорганизмы, несимбиотные с человеческим организмом. Вирус гриппа, гепатита, полиартрита, ревматизма, дисбактериоза, кандиды, конидии, дрожжи и иные микроорганизмы, вызывающие патологические ситуации в организме, засасываются в коллоидные образования кремния силой электрического притяжения, как в крови, так и в кишечнике. Все болезни, возбудителей которых мы могли бы бесконечно перечислять, не смогли бы проявиться, если бы люди имели в своем организме достаточно кремния!
 Вот несколько примеров заболеваний, к которым приводит недостаток кремния в организме:

• Инсульты и инфаркты поражают человека при содержании кремния 1,2 % против 4,7 %.
• Сахарный диабет может возникнуть, только если кремния 1,4 % и менее.
• Вирус гепатита может прорасти, если содержание кремния опустилось до 1,6 %.
•  Рак приходит при 1,3 % кремния.
• Для адсорбции шлаков, поступающих из кишечника, тоже нужны коллоиды кремния, которые образуются только при достаточно определенной концентрации кремния в крови и в кишечнике.
• Снижение концентрации кремния в соединительной ткани приводит к поражению сосудов, атеросклерозу, нарушению прочности костной ткани.
•  При недостатке кремния снижается усвояемость кальция, железа, кобальта, марганца, фтора и других веществ, и в организме нарушается обмен веществ.

 К недостатку кремния в организме приводит не только неправильное питание, но и паразиты, живущие в организме 90% людей. Паразиты питаются кремнием. В то же время, кремний способен избавить организм от мелких паразитов и вирусов! Кремний обладает свойством приклеивать к себе болезнетворные организмы: вирусы гриппа и ревматизма, гепатита и полиартрита, патогенные кокки и трихомонады, дрожжевые грибки и грибки Кандида, образуя с ними комплексные соединения, которые затем выводятся из организма. Для того, чтобы привести содержание кремния в организме в норму, необходимо очистить организм от паразитов и позаботиться о поступлении кремния с продуктами питания, травяными чаями и водой. Дальше кремний сам будет способствовать очищению от патогенных микроорганизмов.
Кремний присутствует во всех пищевых продуктах растительного происхождения, в том числе в виноградном соке, вине и пиве. Особенно много его в лузге зерен таких злаков, как овес, просо и рис. В этом отношении зерна пшеницы гораздо беднее им. Злаковые растения содержат сравнительно много кремния, а в бобовых количество этого элемента незначительно. Но рафинированные продукты кремния практически не содержат. Особенно много его в лузге зерен таких злаков, как овес, просо и рис. При размоле зерна и изготовлении манной крупы, муки высшего качества зерна тщательно очищаются от оболочки, в которой и содержится кремний. Также, кремний содержится, большей частью, в кожуре плодов, а в очищенных овощах и фруктах его немного. Тут мы сталкиваемся с дилемой - в кожуре часто скапливаются нитраты и другие вредные вещества, используемые при выращивании и хранении плодов. Поэтому очень важно правильно выбирать овощи и фрукты.

Источник: ©

+ 2 лайка за тренинг!

спасибо, Даш, сейчас пойду почитаю.

Спасибо, evgeniy. А расскажие, пожалуйста, как правильно выполнять приседания. А то я, боюсь, пока начала приседать "как получается"... И еще вопрос про отжимания. Я начала отжиматься пока от стола (но сегодня мышцы все же чувствуются). Как надо отжиматься правильно? Локти куда должны быть направлены? Для женщин лучше в стороны (так вроде по ощущениям мышцы груди и трицепсы напрягаются)? Или все же надо вдоль туловища?

Ах, Лена, кому-кому, а не вам стыдиться за лень! - у вас воооон сколько кг уже ушло! И это при том, что изначальный излишек восем не сравним с моим был. А у меня всего чуток ушло и стопорнулся вес. При том, что он должен при таком весе вниз как сумашедший скакать... Значит где-то я сама незаметно для себя (а где-то и заметно - выходные с вином - это засада для моего веса) подхалявливаю.
Вы же тоже хотели приседания начать? Собственно вы были "последней каплей моего вдохновения
Так что бросайте ложный стыд. Мы тут с вас пример берем, так что продолжайте соответсвтвовать

вдоль тела - трицепсы, в стороны - грудные мышцы

Наталья спасибо! Читаешь, читаешь вроде много литературы, но пока докопаешься до истины - а тут просто и понятно.