Дневник питания и тренировок за 15.10.2013

1401 ккл, рейтинг 99%. Сегодня достала скакалку и обнаружила, что все еще могу на ней прыгать Хихикаю

Ребенка вид скакалки тоже зацепил. Пришлось оттдать Широкая улыбка

Все это меня очень порадовало, но, хотя прыгалось легко (не считая того, что штаны сваливались) и с большим удовольствием, но вечером что-то стрельнуло в колено - надо, наверное пока все же если и прыгать то совсем понемножку и осторожно. Завтра начинаю заниматься по Уэйду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
омлет с шампиньонами (вариант 15-10-13)	230	239.9	17.3	17.3	3.9
Помидор (томат)	227	45.2	1.4	0.5	9.5
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	1377	375.3	23.1	21.6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	37	133.9	4.4	2.6	22
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	287	178.9	6.9	2.8	29.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый с остатками разных овощей (вариант 14-10-13)	520	272	24.4	1.6	39.5
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	558	409.2	28.2	7.4	56.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Jumbo	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	92	94.8	16.8	3.1	4.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Соус Sweet Chili (Conimex)	14	26.6	0.1	0	6.6
Вода минеральная Jumbo	500	0	0	0	0
салат из помидор (вариант 15-10-13)	485	99.9	3.4	1	20.4
Итого	1200	371.2	24.6	10.2	50.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соль lo salt 66%<натриум с йодом	1	0	0	0	0
Вода минеральная Jumbo	500	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	701	62	6	0.1	8
Итого за день	4623	1401.4	89	41.9	169.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.10.2013 08:56

Ура! Лед тронулся! Ребенок молодчинка, весь в маму С улыбкой

Dr.Rediska 16.10.2013 12:46

Полезно все-таки, когда такие предметы как скакалка в поле зрения валяются - вчера не убрала, валялась она на виду, так ребенок сегодня с утречка пораньше, пока я ему завтрак накрывала, взял и попрыгал :o Широкая улыбка