Дневник питания и тренировок за 29.10.2013

1492 ккл, рейтинг 96.
Лежали у меня в холодильнике сосиски, купленные в Германии, и есть просили... в смысле пора их готовить было. Домашние их ждали с нетерпением. В общем, сегодня я с ними весь день промучилась. Сначала думала как их тут записывать, потом как же их в рацион уместить. Ну никак не хотели они в рацион влезать: или калорийность сильно превышалась, то рейтинг шибко уж низкий получался. Мучилась, мучилась, вписала одну сосиску в рацион... боле-менее. Стала их жарить. Было два разных вида сосисок. Одного вида сосиски вдруг полопались и фарш из них кашецей полез... получилась каша со шкурками... Фиг с ними - меньше соблазнов одной сосиской не ограничиться. Все нормально, вроде бы. Сели кушать - а сосиски-то (уцелевшие) из салями! Лопну от смеха!

Занятия по Уэйду:
Отжимания. 1-ый уровень - отжимания от стенки. 2 подхода по 25.
Подтягивания. 1-ый уровень - к вертикальной опоре. 3 подхода по 50 раз.
Поднятие ног. 1-ый уровень - сидя на стуле. 2 подхода по 10 раз.
Приседания. 2-ой уровень - приседания с низкой опорой. 2 подхода по 15 раз.
Мосты. 1-ый уровень. - "поднятие попы" из положения лежа на спине, 2 подхода по 20 раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Груша	83	39	0.3	0.2	8.5
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	196	139.2	5	3	20.2
Итого	999	223.3	7.3	6.7	30.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, с солью	380	57	4.3	1.4	6.4
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Горошек зеленый свежий	122	67.1	6.1	0.2	10.1
Итого	902	196.1	14.4	2	28.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный (вариант 27-10-13)	195	71.6	9.8	1.4	5.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	161	305.9	42.9	13.6	0
Помидор (томат)	298	59.3	1.8	0.6	12.5
Вода минеральная Jumbo	200	0	0	0	0
Итого	854	436.8	54.4	15.6	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый (из пакетика) заваренный (стакан 300мл)	300	3	0.3	0	0
Итого	300	3	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Картофель (Варка со сливом)	71	51.5	1.4	0.3	10.9
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины	94	315.8	20.5	24.3	2.3
Итого	585	487.9	34.4	25.1	27.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Jumbo	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
чай зеленый (из пакетика) заваренный (стакан 300мл)	300	3	0.3	0	0
Итого	909	145	9.6	5.4	12.1
Итого за день	4549	1492.1	120.5	54.9	122.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 31.10.2013 21:38

я так же изводила себя колбасой, которую родители из Болгарии привезли По секрету

вот сейчас думаю, оно мне надо было? а колбаса какая-то копченая, говяжья, да еще с кучей травы Подмигиваю

Dr.Rediska 31.10.2013 22:40

от обычных я уже тоже вроде отучилась, но то были немецкие, которые реально мясные должны по идее быть (по крайней мере подразумевались)... поехать в Германию и не купить их было.. ну как в Италию приехать и пиццу настоящую не попробовать... Ну да слава богу такие сосиски не каждый день портят рацион С улыбкой