Дневник питания и тренировок за 12.11.2013

Мы с тобой  похоже за одним столом сидели, одинаковый рейтинг и почти одинаковый калораж. Дневник тренировок очень даже хорошо выглядит. А суставную не стала включать? Я ее под упражнения на растяжку маскирую.

Я к своему стыду все еще не каждый день суставную или растяжку делаю. Но тоже уже задумывалась, что, наверное правильнее всего ее будет в дневник тренировок вносить как растяжку.
Сейчас вот как за компом сидеть устану, сделаю пойду

А может, не надо каждый день? В день, когда другие тренировки, тогда и растяжку. Как разминку перед и заминку после основного тренинга...

Не знаю... если вместе с другими тренировками, то много слишком одним куском получается. Evgeniy советовал, что лучше чаще, но не дольше часа за раз. Так что хочу попробовать добавлять спорт сверх тренажерного зала отдельными кусками. Кроме того я не хочу растяжку в тренажерном зале делать...

Вам виднее, конечно! Я не специалист

Дело в том, что суставную лучше делать все же не как разминку, а самостоятельно и каждый день. Для суставов это гораздо лучше (по своему опыту). А в дни силовых где-то вычитала, что часа через 4 после основной тренировки. По-моему у Руслана, но не гарантирую.

я в восхищении, ну вот как удается из такого просто меня 98 рейтинг, Вы умничка, я вечно пытаюсь выше головы прыгнуть, а так просто все сбалансированно сделать!!!!

Rediska очень тщательно относится с составлению рациона, есть чему поучится.

спасибо Прям захвалили. На самом деле на 1700 ккл это не сложно (если время есть), это на 1500 было трудно.
А еще я вот планировать-то рацион планирую, напланирую частенько бывает 100%, а потом не сдержусь, отклонюсь от запланированного и приходится перепланировать, чтоб выровнить. И уже не 100, а 98%, а то и меньше... Я поэтому попозже вечером дневники и публикую - чтоб уж окончательный вариант, чтоб честно, то что с'ела в нем было.