Dr.Rediska
26.11.2013 00:39
Дневник питания и тренировок за 25.11.2013
Ну вооот. Понедельник - день наполеоновских начинаний как
всегда.
Вроде удачный в целом день.
Вроде удачный в целом день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| творог с семечками (25-11-13) |
160
|
191.4 | 29.1 | 4.5 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Паштет из кур.печени с овощами (24-11-13) |
44
|
38.1 | 3.1 | 2.1 | 1.8 |
| Итого | 961 | 361.5 | 37.1 | 10.5 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 400 | 72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Листья цикория, сырые |
231
|
53.1 | 3.9 | 0.7 | 1.6 |
| суп на курин.фарше (25-11-13) |
517
|
113.2 | 12.9 | 4.1 | 5.7 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
20
|
11.2 | 1.1 | 0 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1171 | 341.4 | 33.3 | 11.8 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
137
|
75.4 | 6.9 | 0.3 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 737 | 81.4 | 6.9 | 0.3 | 13.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
61
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| запеканка с баклажанами и творогом (25-11-13) |
316
|
316.6 | 35.1 | 14.2 | 11.1 |
| Помидор (томат) |
175
|
34.8 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 1157 | 410 | 36.7 | 19.7 | 21.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 711 | 53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого за день | 5137 | 1319.7 | 119.8 | 46.9 | 105.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
