Dr.Rediska
27.11.2013 11:17
Дневник питания и тренировок за 26.11.2013
Вторник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Паштет из кур.печени с овощами (24-11-13) |
49
|
42.4 | 3.5 | 2.4 | 2 |
| творог с семечками (25-11-13) |
190
|
227.2 | 34.6 | 5.3 | 8.9 |
| Итого | 946 | 401.7 | 43 | 11.6 | 30.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 100 | 10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
251
|
76.5 | 3.3 | 0.5 | 14.4 |
| Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
95
|
11.9 | 0.9 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 1008 | 386.6 | 28.3 | 22.2 | 18.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
43
|
62.4 | 7.3 | 3.7 | 0 |
| Итого | 43 | 62.4 | 7.3 | 3.7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
240
|
205.3 | 34.9 | 7.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
231
|
70.4 | 3.1 | 0.4 | 13.3 |
| запеканка с баклажанами и творогом (25-11-13) |
149
|
149.3 | 16.5 | 6.7 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
116
|
18.6 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Томатная паста. Консервы |
32
|
32.6 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 1078 | 569.1 | 57.5 | 24.6 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Jumbo |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4676 | 1425 | 136.7 | 62.1 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
