Dr.Rediska
28.11.2013 02:37
Дневник питания и тренировок за 27.11.2013
Как-то я сегодня немного безответственно подошла к рациону. Рейтинг
всего 89%. Вечером заломало отдельно дя себя размораживать
креветки, которые были запланированы, да еще чегой-то вечером
горошка мороженного совсем не захотелось (что на самом деле очень
странно). Спортом тоже позаниматься не успела сегодня, но это
реально просто не успела - день был загружен под завязку. Разве что
уговорила-таки моих всех пойти перед сном немножко пройтись по
свежему воздуху прогуляться. Время прогулки уменьшила, так как
скорость была низковата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Паштет из кур.печени с овощами (24-11-13) |
54
|
46.8 | 3.8 | 2.6 | 2.2 |
| творог с семечками (25-11-13) |
179
|
214.1 | 32.6 | 5 | 8.4 |
| куриное филе отварное |
7
|
9.7 | 2.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 946 | 400.2 | 43.3 | 11.6 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| кофе со сливками без сахара |
110
|
22.6 | 1 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 126 | 108.8 | 2 | 7.4 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
81
|
82.6 | 3.9 | 0.4 | 15.4 |
| запеканка с баклажанами и творогом (25-11-13) |
320
|
320.6 | 35.5 | 14.4 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Ветчина, приготовленная, разогретая (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) |
82
|
122.2 | 15.4 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 645.3 | 54.9 | 34 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 772 | 292.4 | 26.3 | 15.2 | 12.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 4740 | 1424.4 | 124.7 | 68.2 | 73.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Dr.Rediska
28.11.2013 17:39
Лен, запеканка с баклажанами на графиках очень красивая, но вот...
не вкусная получилась! Не буду больше такую делать. Она с'едобная
(еле-еле), но невкусная.
Ольга
28.11.2013 17:46
Мне с овощами не нравятся творожные запеканки. Есть такие
"Кабачковые лодочки" - я их конечно съела, но пусть кабачки
будут отдельно, а творог отдельно
По-моему, можно приготовить баклажаны, как нравятся, а из творога
сделать что-то вроде соуса - со специями, соевым соусом, например,
йогуртом разбавить, и должно быть нормально.
По-моему, можно приготовить баклажаны, как нравятся, а из творога
сделать что-то вроде соуса - со специями, соевым соусом, например,
йогуртом разбавить, и должно быть нормально. 
