Dr.Rediska
15.01.2014 00:15
Дневник питания и тренировок за 14.01.2014
Отчитываюсь по обещанному вчера:
Так что, я молодец сегодня?
))
- Завтра постараюсь не отклоняться от запланированного рациона или как минимум не превышать калорийность.Ну рацион не фонтан получился, но в целом терпимо. По крайней мере ккл в норме и рейтинг 92. Хотя все же того, что планировала полностью придерживаться не получилось.
- Позанимаюсь (умеренно пока) спортом.Суставная гимнастика. Остальное сегодня побоялась - спина, зараза второй день болит, хотя сегодня уже поменьше, но все равно... Сто лет не болела на самом деле. Даже не знаю с чего это.. ну да пройдет.
- Как минимум 2 часа поработаю над диссером.Позанималась. Не уверена что прям точно 2 часа, но что-то около того.
- Позанимаюсь английским ~30 минутПозанималсь 45 минут. Повторение грамматики - освежить в голове, да ужедиться, что пробелов больших нет.
- Позанимаюсь голландским не меньше 30-ти минутСейчас сажусь читать йнижку по-голландски. Раньше еще не успела, но вот прям сейчас допишу и сяду.
- Завтра еще начинаю учить французский - договорилась с репетитором ребенка на обмен - я ей русский, она мне французский.Решили разнести по времени русский с французским. В одину встречу русский, другую французский. Сегодня был русский. Мне было очень забавно и интересно, хотя пришлось очнеь немало так потратить услий и времени наподготовку.
Так что, я молодец сегодня?
))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| рулетик с яйцом и цельнозерновым лавашом |
148
|
313.2 | 17.2 | 17.2 | 24.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
60 | 3.8 | 4.9 | 0 |
| Итого | 854 | 424.4 | 23.2 | 25.6 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 400 | 72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
185
|
29.6 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
| Свинина, консервированная (ГОСТ США) |
200
|
392 | 38.8 | 25.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 707 | 549.1 | 42.2 | 36.5 | 12.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
29
|
156.3 | 1.8 | 10.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 629 | 162.3 | 1.8 | 10.3 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
197
|
53.2 | 8.5 | 2 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
104
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
112
|
247.9 | 19 | 19.2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
61.7 | 1.8 | 0.2 | 13.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
143
|
78.7 | 7.2 | 0.3 | 11.9 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
45
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 622 | 463.7 | 38.1 | 21.9 | 28.1 |
| Итого за день | 3212 | 1671.3 | 109.3 | 94.7 | 94.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Ната
15.01.2014 01:13
Ты сегодня- молодец!!! Жду
продолжения и завтра и каждый день
Ольга
15.01.2014 07:11
Rediska написал:Все верно - мухи отдельно, котлеты - отдельно
Решили разнести по времени русский с французским.
Rediska написал:Редиска, добавь еще по Гитту, лежа на животе (на полу) качай пятую точку вправо-влево, минут 10 хотя бы, и "золотую рыбку" по Ниши (поищи в сети, как правильно делать). Конечно, спина может по миллиону причин болеть, но мне недавно это очень помогло.
спина, зараза второй день болит
Ты молодец!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
15.01.2014 09:18
Редиска, какой насыщенный день!!!!
и конечно
же ты Молодец!!!
и конечно
же ты Молодец!!! 
Мила
15.01.2014 10:52
ВАУ!!!!!!!!!!!!!!!!! Блин слов нет, это я про языки. Я с
французским мучаюсь, или он со мной
Мила
15.01.2014 10:53
Ой, забыла. 1000 раз МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!
Ольга
15.01.2014 12:46
Lena Koposova написал:а во вьетнамском, по-моему , вообще 4 тональности
шведский так озадачил тонами
Дарья Кондратьева
15.01.2014 13:59
Я даже не сомневалась в тебе ))) учить кого-то - это еще больше
подвиг, чем учиться самой. Так что, ты еще больше герой, чем
планировала.
Dr.Rediska
15.01.2014 14:47
Спасибо, девочки! Очень приятно слышать похвальбы и прям силой
наполняет на дальнейшие свершения. Прям сижу читаю и аж "руки
начинают чесаться" - срочно дальше подобные дела делать
)))
)))
Dr.Rediska
15.01.2014 15:00
Lena
Koposova, голландский да, не легкий. Он похож на немецкий
но все же сильно другой. Ребенок у меня двуязычный (голландский с
2х лет) - немцев почти не понимает. Разве иногда в написанном виде
кое что можно разобрать. Но при этом все, кто знают немецкий,
голландский учат очень быстро и гораздо легче тех, кто немецкий не
знал. В голландском на ряду со сложной грамматикой еще и непривычно
много для нашего русского уха различных глассных звуков. Один и тот
же гласный звук короткий и длинный могут изменить значение слова на
совершенно другой. Я первое время такую разницу прям и не слышала
напрочь (тоже не имею музыкального слуха), да и сейчас не всегда
слышу. Ребенок ржет в таких случаях
Я тоже больше с математической стороны смотрю на мир. Но здесь практически ВСЕ говорят как минимум на нескольких языках. В школах здесь все учат английский, французский и немецкий в обязательном порядке (кроме школ самого низкого уровня "для будущих дворников" - здесь разделение по уровням бразования с 12-ти лет начинается). А в гимназиях еще латынь и греческий, да еще те, кто по языкам идет еще пару языков на выбор берут... Офигеть, правда? У меня аж комплекс развивается Вот и решилась
на французский. Подумываю и о немецком - близко, ездим часто и было
бы полезно, но, боюсь не потяну столько с моими-то скромными
способностями к языкам. Ну да посмотрим, может хоть по верхушкам
чуток для общего развития пройдусь.
Я тоже больше с математической стороны смотрю на мир. Но здесь практически ВСЕ говорят как минимум на нескольких языках. В школах здесь все учат английский, французский и немецкий в обязательном порядке (кроме школ самого низкого уровня "для будущих дворников" - здесь разделение по уровням бразования с 12-ти лет начинается). А в гимназиях еще латынь и греческий, да еще те, кто по языкам идет еще пару языков на выбор берут... Офигеть, правда? У меня аж комплекс развивается
Вот и решилась
на французский. Подумываю и о немецком - близко, ездим часто и было
бы полезно, но, боюсь не потяну столько с моими-то скромными
способностями к языкам. Ну да посмотрим, может хоть по верхушкам
чуток для общего развития пройдусь. 
Светлана Хлебосолова
15.01.2014 15:06
Ничего себе "скромные способности к языкам"! По моему даже сама
мысль выучить голландский язык уже подвиг!
Dr.Rediska
15.01.2014 15:10
Светлана
хлебосолова, дак мысль-то пришла, потому как я в
Голландии оказалась... и через некоторое время стало понятно, что,
похоже надолго... Конечно, здесь все знают английский, но все же
гораздо комфортнее жить, если знаешь местный язык. А если бы не
обстоятельства, так у меня такая мысль (учить голландский) даже в
бредовом сне не могла бы появиться )))))
)))))
Мила
15.01.2014 15:42
А у нас китайцы собираются строить огромный морской порт, я начала
подумывать о китайском, но эти 4 тона......тьфу на них. Но может
начать, тогда французский мне покажется почти родным?
Dr.Rediska
15.01.2014 15:48
Людмила, китайский - это круто
))
)) 
