Dr.Rediska
21.01.2014 12:08
Дневник питания и тренировок за 20.01.2014
Гости день 2. Я держусь 
)))
)))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой (20-01-14) |
294
|
226.7 | 9.4 | 3.5 | 39.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Итого | 964 | 271.8 | 11.4 | 7 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
66
|
155.1 | 5.2 | 0.7 | 31.9 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Горбуша соленая |
139
|
234.9 | 30.7 | 12.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 532 | 436.8 | 36.6 | 17.2 | 33.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной зеленый (19-01-14) |
255
|
37.2 | 3.3 | 0.5 | 4.8 |
| Каша пшенная с тыквой (20-01-14) |
188
|
144.9 | 6 | 2.3 | 25.2 |
| Ветчина, средняя часть |
120
|
243.6 | 24.2 | 15.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1163 | 431.8 | 33.5 | 18.2 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, средняя часть |
80
|
162.4 | 16.1 | 10.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 990 | 228.5 | 18.2 | 15.6 | 2.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| салат с морской капустой(20-01-14) |
100
|
29.6 | 2.5 | 0.2 | 4.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 330 | 173.5 | 9.6 | 1.1 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого за день | 4129 | 1669.4 | 109.4 | 59.2 | 145.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
21.01.2014 12:15
Редиска, держись, мы с тобой
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
