Dr.Rediska
28.01.2014 00:21
Дневник питания и тренировок за 27.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулетик с яйцом и цельнозерновым лавашом |
148
|
313.2 | 17.2 | 17.2 | 24.1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 358.3 | 19.1 | 20.7 | 25.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
176
|
221.8 | 31 | 10.9 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
110
|
22.6 | 1 | 1.8 | 0.7 |
| Бульон |
227
|
115.3 | 17.5 | 4.8 | 0.5 |
| Сметана 30% жирности |
5
|
14.7 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 518 | 374.3 | 49.6 | 18.9 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
227
|
115.3 | 17.5 | 4.8 | 0.5 |
| Сметана 30% жирности |
5
|
14.7 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
141
|
22.6 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 179.6 | 20.3 | 6.5 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
22
|
31.9 | 3.7 | 1.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
193
|
52.1 | 2.5 | 0.2 | 10.2 |
| Лаваш, из цельного зерна |
42
|
110 | 4.1 | 0.7 | 20.9 |
| имбирное варенье |
35
|
91.8 | 0.3 | 0.1 | 22.6 |
| Итого | 692 | 357.9 | 14.6 | 3.3 | 65.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шпинат с яйцом |
201
|
144.3 | 13.7 | 8.2 | 7.2 |
| Итого | 912 | 393.3 | 27.3 | 13.9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого за день | 4640 | 1681 | 131.2 | 65.3 | 147.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Дарья Кондратьева
28.01.2014 00:23
ну ты уже ваще! 3 семечки! 
Dr.Rediska
28.01.2014 00:28
Дарья
Кондратьева, 3 грамма 
Пыталась витамин Е подтянуть (что-то он у меня в последнее время
стал регулярно проваливаться), но каллорийность не позволила уже
Пыталась витамин Е подтянуть (что-то он у меня в последнее время
стал регулярно проваливаться), но каллорийность не позволила уже
Дарья Кондратьева
28.01.2014 08:48
Rediska, ах вот в чем дело! ))))
мне очень халва помогает...
Dr.Rediska
28.01.2014 10:37
Дарья
Кондратьева, халва - это, конечно очень вкусно. Но на
одно и то же количество ккл, семечки выиграют по витамину Е (и не
только) однозначно.
