Dr.Rediska
31.01.2014 23:38
Дневник питания и тренировок за 31.01.2014
Похоже стабильно получается два раза в неделю кататься на коньках.
Сегодня опять 60 минут. "Моего тренера" сегодня не было, хотя
должен был быть. Но что меня позабавило, что он попросил одного
мужика сказать мне, что его нет, потому как он на больничном - с
ногой что-то. Он ведь совсем не обязан мне ни чем, Я ж на курс не
подписывалась, за уроки не платила... А вот пообещал "в следующую
пятницу продолжить" и чувствует необходимым передать почему его
нет... забавно.
Французский сегодня 30 минут. На остальные языки сил не хватило.
Ну а рацион сегодня испорчен с самого утра и до самого вечера...
Французский сегодня 30 минут. На остальные языки сил не хватило.
Ну а рацион сегодня испорчен с самого утра и до самого вечера...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
102
|
345.8 | 8.1 | 9.6 | 56.6 |
| имбирное варенье |
23
|
60.3 | 0.2 | 0.1 | 14.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 427.5 | 9.6 | 11.3 | 71.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, средняя часть |
81
|
164.4 | 16.3 | 10.4 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Итого | 231 | 210.9 | 20.8 | 10.5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
349
|
356.7 | 9.4 | 20.6 | 35.6 |
| Горбуша (Жарка) |
135
|
172.5 | 25.7 | 7.8 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 562.1 | 35.2 | 31.4 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья цикория, сырые |
198
|
45.5 | 3.4 | 0.6 | 1.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 398 | 81.5 | 5.4 | 0.8 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| соль lo salt 66%<натриум с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
14
|
65.9 | 0.8 | 2.9 | 8.8 |
| Суп гороховый простенький (31-01-14) |
475
|
254.1 | 27.6 | 1.9 | 31.4 |
| Итого | 790 | 323.1 | 28.4 | 4.8 | 41.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об. |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 400 | 86 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого за день | 3682 | 1680.8 | 98.6 | 58 | 175.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 666.5 ккал
Время: 60 мин
3
1
Ната
01.02.2014 01:45
Бывает 
!
! 
