Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог с семечками (04-02-14) |
293
|
374.2 | 49.2 | 8.5 | 24 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
Итого | 989 | 455 | 51.8 | 12.3 | 31.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат: листья цикория, йогурт, соленая горбуша (04-02-14) |
395
|
214.5 | 23.3 | 5.9 | 19.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
Итого | 809 | 328.7 | 23.5 | 18.5 | 19.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница с овощами (04-02-14) |
615
|
410.2 | 30.8 | 26.4 | 13.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1316 | 413.2 | 30.8 | 26.4 | 14.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кекс шоколадный |
28
|
99.8 | 1.7 | 5.7 | 11.1 |
Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 903 | 254.7 | 9.1 | 7.3 | 36.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
29
|
96.6 | 2 | 0.3 | 21.5 |
Кальмар (Припускание) |
75
|
65.2 | 11.6 | 1.4 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
275
|
38.5 | 1.7 | 0 | 10.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 680 | 203.2 | 15.3 | 1.7 | 34.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого за день | 4997 | 1663.5 | 131 | 66.9 | 134.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Rediska написал:
Хотя на самом деле можно было бы кое-что и выкинуть из рациона...
Коньки.
evgeniy написал:так может пора тоже попробовать?
на коньках лет 45 не катался)