Dr.Rediska
04.02.2014 21:17

Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

1664ккл, рейтинг 100%.
Хотя на самом деле можно было бы кое-что и выкинуть из рациона...
Коньки. Опять ровно час откаталась. И вот что я сегодня учудила: я считала круги! И оказалось, что я проехала за час 27 кругов. А круг-то 400 метров... И когда я перемножила я не слабо так удивилась. Получается я почти 11 км накатала! :o 10.8 км если точнее. Обалдеть! Это же... много! И ведь я не торопилась. Я стараюсь кататься неспеша, но аккуратно. Даже торможение попыталась поотрабатывать (совсем плохо еще получается). Старалась правильнее (на сколько у меня получается) ехать, а не быстрее. Да и боюсь я пока быстро ездить еще. И почти 11 км?!?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог с семечками (04-02-14)
293
374.2 49.2 8.5 24
Вода
400
0 0 0 0
кофе со сливками без сахара
220
45.1 2 3.5 1.3
Киви
76
35.7 0.6 0.3 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат: листья цикория, йогурт, соленая горбуша (04-02-14)
395
214.5 23.3 5.9 19.4
Вода
400
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
114.2 0.2 12.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с овощами (04-02-14)
615
410.2 30.8 26.4 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Вода
400
0 0 0 0
Кекс шоколадный
28
99.8 1.7 5.7 11.1
Кофе черный 2-ой вариант
100
10.7 0.7 0.8 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
29
96.6 2 0.3 21.5
Кальмар (Припускание)
75
65.2 11.6 1.4 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
275
38.5 1.7 0 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1
Итог
Время
60
60
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 843.3 ккал
Время: 90 мин
 5 
 26
Dr.Rediska 04.02.2014 21:31
Владимир,  в Голландии
Ната 04.02.2014 21:33
Молодцом, Редисочка!!!
Dr.Rediska 04.02.2014 21:49
Владимир,  жаль, что исчезли А голландцы наших коньковых спортсменов уважают. Если бы не исчезли нормальные дорожки, мы бы вполне могли бы их подвинуть в кнькобежном спорте...
А совсем-совсем исчезли? Я, собственно и соблазнилась-то на коньки попробовать встать когда увидела эту красоту - ребенка возила туда на секцию. 400м супер-супер льда и шириной очень даже прилично. Так им еще и охлаждать весь этот комплекс ведь приходится... И для "простых смертных" доступ к этому чуду есть
Ольга 04.02.2014 21:52
Владимир написал:
У нас они исчезли в 70-е.
У нас заливали стадион - круг 400 м, это было еще в 90-х.
Rediska написал:
Хотя на самом деле можно было бы кое-что и выкинуть из рациона...
Коньки.
Dr.Rediska 04.02.2014 21:54
Dr.Rediska 04.02.2014 22:20
Lena Koposova,  спасибо! Жаль не каждый день такое
Dr.Rediska 04.02.2014 22:23
Владимир,  а я помню только в хоккейных коробках катки... правда тоже бесплатные, с освещением и много их было, чуть не в каждом втором дворе - где-то получше, где-то попроще, но полно было. А вот беговые коньки я первый раз в Голландии увидела, а у нас раньше только у девочек фигурные, у мальчиков хоккейные
Rediska,  я так и прочитала )))
05.02.2014 11:29
Rediska, молодец!!! Не на шутку увлеклась коньками!
Даже уже задумалась, а не начать ли САМОЙ точить коньки! ЗдОрово!
Мне кажется, что по вопросу заточки коньков, чем меньше агрессии в стиле, тем менее острые коньки, но, если  честно, на коньках лет 45 не катался)))))))
Завидую по-белому))))
Юлия Павлова 05.02.2014 12:45
Dr.Rediska 05.02.2014 13:21
Lena Koposova,  Спасибо, Лен. Я и в самом деле в последнее время почувствовала, что ЖИВУ! Вот только что несколько дней назад говорила об этом мужу
Dr.Rediska 05.02.2014 13:26
evgeniy,  да, увлеклась пока А про заточку - это меня просто жаба давит регулярно 6 евро отдавать, хотя еще не поняла, может и оправдано это.... И я не сама собиралась точить я хотела эту работу ребенку подсунуть. Он ведь тоже на этих коньках катается регулярно. Да и ему, наверное, интересно было бы их точить... Вопрос - справится ли... Кухонные ножи всегда он мне точит и давно уже и вроде неплохо получается.... Но коньки, наверное, сложнее...
evgeniy написал:
на коньках лет 45 не катался)
так может пора тоже попробовать?
Rediska,  нюансы есть, начиная от того, чем именно заливается каток до стиля катания и вида коньков.
Dr.Rediska 05.02.2014 13:40
Сергей,  вид коньков - конькобежные (длинные лезвия), стиль катания - "новичок" . Вот чем каток заливается точно не знаю - он крытый, охлаждаемый, а дальше - без понятия, но лед классный .
Есть какие-то советы при таких параметрах?
Rediska,  ну так, я же родился в стране Советов Надо подумать и не пожалеть 6 евро)) 
  шучу конечно, но на этих не стоял, советы не дам, свои последние канадки сам точил, благо в хоккей не играю давно, а на покатушки мне хватало, да и лед -заливался холодной водой, а вот если на каток крытый иду, то беру на прокат, через раз нормально, а если надо проточить- то и у нас около 5 баксов удовольствие))
Dr.Rediska 05.02.2014 14:01
Сергей,  понятно. Я почитала слегка в интернете и, похоже, тоже склоняюсь к "а пусть за 6 евро сами точат"... Тем более, что там очень удобно - оставляешь после занятия, тебе дают номерок. Приходишь в след. раз заниматься и по номерку забираешь поточенные. Даже и ждать не надо совсем. Я уже 2 раза точила так - один раз ребенкины хоккейные, один раз эти "длинные". Осталось понять КОГДА их уже пора точить снова... Можно, конечно как прошлый раз сунуть им их под нос с вопросом "они уже тупые или еще ничего?" (первый раз мне даже ответили, что еще пойдет пока - т.е. честно отвечают вроде). Но как-то неудобно каждый раз так спрашивать...
Rediska,  а вы по лезвиям сами постепенно поймете, пока по вашему описанию, на 2-3 раза вполне должно, но точите через раз и сами поймете. А если там норм мастера, не джамшуды, то с пониманием отнесутся к вашим вопросам, еще и лестно будет им, что вы за советом ходите. Поменяйте трактовку вопроса, вы так классно наточили в прошлый раз, плизз подскажите, еще не пора или можно по гонять разок?))))
05.02.2014 14:58
Rediska,  роликовые уже освоил и достаточно неплохо. По крайней мере в условиях города с препятствиями не выше 2-х и не ниже 3-х ступенек успешно справляюсь
А вот коньки-классика?, это же нужна компания, у нас же не Голландия и в обозримой отдаленности нет катков. Имеются, конечно, пока еще замерзшие водоемы, но они сейчас под снегом. Снег можно и расчистить, но в общем, пока, гемора много, чтобы покататься))))))
Dr.Rediska 05.02.2014 15:04
evgeniy написал:
роликовые уже освоил и достаточно неплохо. По крайней мере в условиях города с препятствиями не выше 2-х и не ниже 3-х ступенек успешно справляюсь
evgeniy,  вот это реально круто! Я о таком и не мечтаю пока. Даже просто на ролики встать страшно...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги