Dr.Rediska
07.02.2014 23:25
Дневник питания и тренировок за 07.02.2014
Коньки сегодня отменились 
Каток был закрыт - туда завезли кучу школьников.
Каток был закрыт - туда завезли кучу школьников.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| рулетик с яйцом и цельнозерновым лавашом |
148
|
313.2 | 17.2 | 17.2 | 24.1 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Итого | 868 | 417.3 | 22 | 23.9 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат сладкий: ван.йогурт, рис, лист.цикория, облепиха (07-02-14) |
418
|
270.4 | 12.5 | 4.6 | 47.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 718 | 273.4 | 12.5 | 4.6 | 48.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
240
|
230.4 | 38.4 | 8.4 | 4.8 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
89
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Припускание) |
26
|
22.6 | 4 | 0.5 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 397.1 | 47.6 | 14.4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной (05-02-14) |
510
|
116.8 | 6.6 | 0.5 | 19.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 116.8 | 6.6 | 0.5 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| капуста тушеная с мясом (07-02-14) |
647
|
608.8 | 59.5 | 29.1 | 25.9 |
| Итого | 947 | 611.8 | 59.5 | 29.1 | 26.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4704 | 1817.3 | 148.5 | 72.6 | 146.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 84.6 ккал
Повторения: 105 раз
4
5
Ната
08.02.2014 00:18
Надо было "под училку" загримироваться! 
Dr.Rediska
08.02.2014 00:20
Ната,
акцент бы не
позволил
акцент бы не
позволил
Dr.Rediska
08.02.2014 00:28
Ната, тогда точно бы "провалила
задание"
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
