Dr.Rediska

15.02.2014 00:00

Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

1606 ккл. рейтинг 97%.
Спорт: коньки - как обычно, час. "Мой" тренер появился снова. Опять несколько раз под'езжал и показывал что и как делать. Под конец часа спросил "а сколько раз в неделю ты ходишь?" Я сразу же записала это как комплимент моему прогрессу Широкая улыбка

- раз так спросил, значит по моему прогрессу заметно, что больше чем один раз в неделю хожу, так ведь? Широкая улыбка

Короче, пришлось сознаться, что хожу два раза. Теперь вот думаю, может тогда три раза ходить? Хихикаю

или уже будет перебор и быстрее надоест?
Саморазвитие: сразу после коньков бегом-бегом и урок французского с последующим уроком русского в обратную сторону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	79	275.3	9.6	4.8	48.3
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	300	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Итого	1120	362.3	12.2	9.6	55.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	450	4.5	0	0	1.4
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Шпинат (Жарка)	113	22.2	3.1	0.3	1.6
Свекла (Варка со сливом)	88	27.3	1.3	0.1	5.4
Огурец маринованный	27	4.3	0.8	0	0.4
Огурец маринованный	25	4	0.7	0	0.3
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	36	20.2	2.1	0.1	2.8
Ветчина, средняя часть	80	162.4	16.1	10.3	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
маринованная морская капуста (из р.м.)	50	6.3	0.5	0.1	1
Итого	1282	479	37.8	29.9	13.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Овощи в духовке (14-02-14)	119	232.5	3.8	2.3	7.3
Итого	435	325.4	4.7	8.6	15.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевичная каша	151	119.9	10.1	0.6	18.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриное филе в сметане с чесноком (14-02-14)	201	217.5	30.4	8.6	4.2
салат зеленый (14-02-14)	116	64.5	1.4	5.5	2.2
Итого	469	401.9	41.9	14.7	24.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	49.5	4.5	0.1	6.9
Итого за день	4056	1605.5	100.5	62	115.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катание на коньках

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 666.6 ккал

Время: 60 мин

15.02.2014 13:18

Rediska , перечитал все твои последние дневники тренировок, вплоть до силовой 10.02, рассчитывая увидеть 4-5 подходов воздушных приседаний в паузах между уроками самообразования...
Но, к сожалению, поиск не дал результатов... Печально

15.02.2014 13:20

А коньки и симпатии тренера - это чудесно! С улыбкой

Ripley 15.02.2014 14:35

А вы молодец, такие успехи за короткий срок!) Эх... а я то коньки подзабросила что-то, надо будет на следующей неделе возобновить катания)

Dr.Rediska 15.02.2014 18:17

evgeniy написал:
рассчитывая увидеть 4-5 подходов воздушных приседаний

evgeniy, пару дней уже делала. Мне казалось, даже один день записывала, но может я что-то напутала... Вчера вот делала, но точно не записала - забыла. Но вчера меньше подходов получилось - 3 и то не полных - отвлекли и потом замоталась. Сегодня день безобразный. Только вот ленту забежать почитать получилось. Завтра планирую все аккуратненько оформить С улыбкой

Dr.Rediska 15.02.2014 18:20

Екатерина, ээх, я вот пыталась мужа умеренной ревностью на каток со мной вытащить... Хихикаю

но пока все времени никак не найдет...

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.02.2014 18:22

Rediska написал:
я вот пыталась мужа умеренной ревностью на

это что за подход? Подробности, плиз)

Dr.Rediska 15.02.2014 18:23

Ripley, спасибо Поцелуй

я так счастлива, что все же решилась и продолжаю - все не нарадуюсь. Доставайте коньки скорее! ведь уже не так долго зимы-то осталось -надо пользоваться КАЖДЫМ моментом! Широкая улыбка

Ripley 15.02.2014 18:28

Rediska, так я на крытый каток хожу, там можно и летом покататься Подмигиваю

)

Dr.Rediska 15.02.2014 18:34

Сергей,

да там ничего жареного Подмигиваю

Просто я "с нуля" пришла кататься на коньках, а там пара групп с тренерами еще занимались. И один тренер вроде как типа шевство надо мной похоже взял (видимо удивился упертости :хихикаю С улыбкой

- подучивает, когда у него минутка свободная выдается.Технику по-немножку ставит. Он не должен это делать, я за уроки не платила (возможен и такой вариант там - вот те кто в группе, они заплатили за уроки). Ну вот, мужу и рассказала. Это вызвало заинтересованный вопрос "а что за тренер?" Но найти время дойти со мной до катка любопытства уже не хватило. Вот и вся история Дразнюсь

Dr.Rediska 15.02.2014 18:38

Ripley написал:
там можно и летом покататься

Ripley, ух ты как классно! Я вот тоже на крытый хожу. Каток супер, а вот где-то в конце марта закроется Печально

до октября...

Ripley 15.02.2014 18:41

Rediska,

Rediska написал:
в конце марта закроется до октября...

серьезно? вот интересно как.... у нас почти все крытые катки круглогодично работают. зато талкана вон олиного нет))))))

Dr.Rediska 15.02.2014 19:48

Ripley, а у меня и талкана, ни катка летом... зато зимой каток - сказка! 400 метров дорожки. Еще есть хоккейная коробка.. она кажись должна и летом работать, хотя не уверена - надо будет спросить, но там все равно или в хоккей или детские группы начинающих...Ничего, я что-нибудь, надеюсь, придумаю, чем позаниатья, когда каток закроется Подмигиваю

а до этого у меня еще полтора месяца Широкая улыбка

Ripley 15.02.2014 20:29

Rediska, а летом можно ролики придумать С улыбкой

Dr.Rediska 15.02.2014 20:41

Ripley, ой, ролики как-то страшно... хотя коньки-то сначала не менее страшно было Хихикаю

Весной еще на великах можно будет кататься по окрестностям... да мало ли напридумается еще за полтора месяца-то!