Dr.Rediska
21.02.2014 23:39
Дневник питания и тренировок за 21.02.2014
1606ккл, рейтинг 98%.
Спорт: коньки 80 минут - как всегда сплошной восторг. Приседания в промежутках между сидячей работой.
Саморазвитие: французский с преподом - час.
Спорт: коньки 80 минут - как всегда сплошной восторг. Приседания в промежутках между сидячей работой.
Саморазвитие: французский с преподом - час.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Халва тахинно-арахисовая |
13
|
65.3 | 1.7 | 3.8 | 6.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Круассаны, сливочные |
106
|
430.4 | 8.7 | 22.3 | 45.8 |
| Итого | 1860 | 774.8 | 26.3 | 40.1 | 73.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| рулетик со шпинатом и том.соком |
477
|
472.7 | 28.6 | 25.3 | 33.4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1528 | 514.7 | 30.1 | 26.4 | 39.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
30
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 530 | 42.8 | 2.3 | 0.3 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевичная каша |
127
|
100.8 | 8.5 | 0.5 | 15.5 |
| куриное филе отварное |
116
|
160.4 | 34.8 | 2.1 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 270.3 | 43.3 | 3.6 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 4763 | 1605.6 | 102 | 70.4 | 140.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1036.1 ккал
Время: 80 мин
Повторения: 120 раз
4
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
