Dr.Rediska
27.02.2014 00:47
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
1637ккл, рейтинг 100%.
Ден как день - ничего особенного сегодня. Только пролетел очень уж быстро как-то
Ден как день - ничего особенного сегодня. Только пролетел очень уж быстро как-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
21
|
52.9 | 2.6 | 0.7 | 7.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
24
|
55.2 | 7.3 | 2.8 | 0.2 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
153
|
65.8 | 5.9 | 0.3 | 11.5 |
| "мюсли" из цельного зерна 95% |
91
|
325.8 | 10.5 | 1.8 | 62.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 960 | 553.8 | 28.3 | 10.1 | 83.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп что под руку попало (25-02-14) |
520
|
153.9 | 11.4 | 5.2 | 15.6 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 160.2 | 11.9 | 5.3 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп что под руку попало (25-02-14) |
520
|
153.9 | 11.4 | 5.2 | 15.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
143
|
78.7 | 7.2 | 0.3 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| гематоген |
17
|
58.2 | 0.6 | 0.5 | 12.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 522.9 | 32.1 | 25.7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| салат (25-02-14) |
97
|
39.7 | 1.1 | 2.7 | 2.5 |
| куриное филе в духовке с луком+ (26-02-14) |
256
|
330.8 | 48.1 | 13.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 382.4 | 49.2 | 16.8 | 8.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 303 | 21 | 0.6 | 1.6 | 1.2 |
| Итого за день | 4877 | 1637 | 122.3 | 58.9 | 152.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
