салат с кальмарами, яйцом, луком и горошком (рейтинг 16, 117ккл на 100 гр)

Калорийность - 117.5 кКал; белки - 12 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Варка без слива)	308 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	312 г
Лук репчатый	90 г
Сметана 15,0% жирности	28 г
Йогурт 1,5% жирности	53 г
Горох зеленый свежий	115 г
Майонез столовый молочный	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

яйца отварить вкрутую, кальмар отварить пару минут (по вкусу). Горох я брала мороженный сырой (кому-то может больше понравиться отварить горошек в подсоленой воде). Все нарезать, смешать, заправить сметаной смешанной с йогуртом (можно просто йогуртом без сметаны).Соль по вкусу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.5 кКал	6.98%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	77 г	3.39%