Дневник питания и тренировок за 16.03.2015

1700 ккл, рейтинг 87%, энергетический баланс -664.
Рейтинг низковат для меня, но иногда можно.
Спорт:
В выходные доехала-таки до большого спортивного магазина и докупила блинов (4х5кг) для сборных гантелей. Так что имела место быть проба разных весов - на сколько раз смогу, чтоб определиться с каким весом работать дальше. Пока сделала только тяги: класическую становую и сумо. Пишу уже утром следующего дня, так что могу сразу рассказать о самочувствии мышиц К моему большому удивлению, мышцы ног, попы и т.д., т.е. все "целевые" мышцы болят гораздо слабее, чем ожидалось. Я их чувствую, но ходить могу абсолютно нормально. А вот мышцы верхней части спины, в области лопаток, на спине между ребер, плечи и даже предплечия, да что там, даже мышцы в пальцах рук болят очень даже ощутимо. Видимо мне оказалось гораздо сложнее держать гантели в руках и соблюдать правильное положение спины, чем делать само упражнение
Коньки:
В кои веки получилось вытащить на каток всю семью. Я рада, что они тоже покатались, но мне покататься толком не получилось. Дело в том, что у нас с ребенком одни коньки на двоих и мне пришлось брать прокатные. Это была мука и пытка. Прокатные коньки все расчитаны на узкую длинную ногу с низким вз'емом. Я сменила пару коньков, взяла размер больше, но, покатавшись кое-как всего 30 минут сдалась и пошла ждать их в кафе. Да и те 30 минут каталась еле-еле - все же очень сложно кататься, когда ноги как-будто в испанском сапоге из средневековых пыток. Ну ничего, хоть домашних вытащила покататься - уже хорошо. Сама-то я еще с'езжу одна и нормально покатаюсь. Только жалко - хотела приятный акртивный отдых с семьей всем вместе..
Остальное:
Английский - 30 минут;
Немецкий - 20 минут (таки начала и им регулярно заниматься, но так, не торопясь)
Голландский - к своему стыду, не успела.