Дневник питания и тренировок за 02.04.2015

1450 ккл, рейтинг 93%, баланс -427.
Все зелененькое, только белки оранжевые - их чуть больше, что хорошо.
Спорта этот раз не было.
Осталось 10 дней до массажей Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
омлет со шпинатом (02-04-2015)	229	299.5	20.8	21.8	4.8
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Итого	898	451	27	29.2	17.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет мой (30-03-2015)	113	59.6	2.1	2.1	7.8
суп champignon ham (unox)	1	70	1.5	3.5	9
куриные котпетки в духовке (01-04-2015)	108	165.8	17.1	9	4.2
рис отваренный	198	218.8	4.6	0.6	48.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	67	38.2	2.7	1	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1092	578.3	28	16.2	80.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	101	73.3	1.9	0.4	15.5
печень жар. (02-04-2015)	131	230.4	33	11	9.4
салат капустный: капуста, огурец, укроп, подс.масло (02-04-2015)	105	57.5	1.5	4	3.9
Итого	337	361.2	36.4	15.4	28.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода минеральная Jumbo	200	0	0	0	0
Итого	210	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого за день	2537	1450.3	92.1	67.3	128.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 03.04.2015 10:39

Думаю: "при такой калорийности, где "спрятался высокий рейтинг рациона?"
А там "печень жар." и "печень трески". Широкая улыбка

Классно!

Dr.Rediska 03.04.2015 10:48

Joy Toy, да не, на самом деле при такой калорийности вполне можно такой же высокий рейтинг сделать и без печени. Это просто я давно в магазине не была, а в морозилке печень еще оставалась... Не особо показательный рацион на самом деле.

Joy Toy 03.04.2015 10:49

Rediska, Скромна и обаятельна. Подмигиваю