Dr.Rediska
08.04.2015 11:24
Дневник питания и тренировок за 07.04.2015
1447 ккл, рейтинг 99%.
Спорта не было.
Остальное:
Немецкий - 20 минут
Голландский >3х часов. С голландским получилось замечательно. Я возила машину на техобслуживание, и пока там с ней возились, я ждала прям там - там есть столик с креслами, кофе - специально для посетителей. По плану должно было часа 2,5 занять, но получилось дольше. Я, как всегда в подобных случаях, когда надо где-то ждать, взяла с собой книжку, большой словать и тетрадку, куда слова записываю. Сначала сидела читала книжку со словарем. Потом так получилось, что за этим столом соталась я и еще только одна пожилая женщина.Я решила, что мне разговорная практика важнее и привязалась к ней на "поболтать". Она была совсем не против. В итоге часа полтора я с ней общалась на разные темы от землятресений из-за выкачки газа (актуальная местная тема) и до вышивки крестом. Когда ее машина была уже готова и она ушла, я вернулась к чтению книжки со словарем.В итоге считаю все это время было проведено супер-мега эффективно
Спорта не было.
Остальное:
Немецкий - 20 минут
Голландский >3х часов. С голландским получилось замечательно. Я возила машину на техобслуживание, и пока там с ней возились, я ждала прям там - там есть столик с креслами, кофе - специально для посетителей. По плану должно было часа 2,5 занять, но получилось дольше. Я, как всегда в подобных случаях, когда надо где-то ждать, взяла с собой книжку, большой словать и тетрадку, куда слова записываю. Сначала сидела читала книжку со словарем. Потом так получилось, что за этим столом соталась я и еще только одна пожилая женщина.Я решила, что мне разговорная практика важнее и привязалась к ней на "поболтать". Она была совсем не против. В итоге часа полтора я с ней общалась на разные темы от землятресений из-за выкачки газа (актуальная местная тема) и до вышивки крестом. Когда ее машина была уже готова и она ушла, я вернулась к чтению книжки со словарем.В итоге считаю все это время было проведено супер-мега эффективно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| яичница с шампиньонами (07-04-2015) |
226
|
291.1 | 21 | 21.5 | 2.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
24
|
60.5 | 3 | 0.8 | 8.8 |
| куриное филе отварное |
56
|
77.4 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
22
|
60.4 | 4.4 | 0.4 | 9.3 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 534.5 | 47.2 | 27.3 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
150
|
30.8 | 1.4 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 150 | 30.8 | 1.4 | 2.4 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый (07-04-2015) |
559
|
295.7 | 28.5 | 3.4 | 37.5 |
| рисовые вафли |
15
|
56.1 | 1.2 | 0.5 | 11.2 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1386 | 567.4 | 48.2 | 10.7 | 68.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья цикория, сырые |
239
|
55 | 4.1 | 0.7 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
8
|
51.8 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Шампиньоны |
82
|
22.1 | 3.5 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 774 | 277.3 | 17.8 | 16.1 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.9 | 6 |
| Итого | 308 | 36.4 | 0.6 | 0.9 | 6.9 |
| Итого за день | 3867 | 1447.2 | 115.1 | 57.5 | 118.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
08.04.2015 11:28
Убила двух положительных зайцев
Стелла
08.04.2015 11:31
загнала пожилую даму в угол и отрезала пути к
отступлению)))))))))))))))
Dr.Rediska
08.04.2015 11:59
Limon99, жирненьких таких зайцев,
с пушистой шерсткой
Dr.Rediska
08.04.2015 12:00
Стелла, ха, не то слово! Куда ей
деваться-то было
она сидела там, ждала, жаловалась, что долго, ну я и решила, что ей
скучно
она сидела там, ждала, жаловалась, что долго, ну я и решила, что ей
скучно
Стелла
08.04.2015 12:06
кста, вопрос не в тему, но любопытно) если ты одна в семье на
колесах, муж на работу на чем ездит?)
Dr.Rediska
08.04.2015 12:17
Стелла, на велике! На
самом деле сейчас обычно пешком - 10 минут всего от дома. А раньше,
до переезда в этот город или я его завозила (пара минут на машине
его работа была от моей работы) или, если мы по времени не
совпадали, то 10 км в каждую сторону на велике - и, надо сказать
это не так и редко было, и не влом ему... Здесь ведь и правда велик
для подавляющего большинства населения - основное средство
передвижения на дистанции <15 км.
На
самом деле сейчас обычно пешком - 10 минут всего от дома. А раньше,
до переезда в этот город или я его завозила (пара минут на машине
его работа была от моей работы) или, если мы по времени не
совпадали, то 10 км в каждую сторону на велике - и, надо сказать
это не так и редко было, и не влом ему... Здесь ведь и правда велик
для подавляющего большинства населения - основное средство
передвижения на дистанции <15 км. 
