Дневник питания за 21.05.2023

Сегодня я решила вернуться на путь исправления своего пищевого поведения. Точнее решила сделать это я давно, но всё не могла перебороть тягу к еде и количеству. Вчера сделала "загрузочный" день. Сегодня у меня полу разгрузочный. Был только завтрак полноценный. А завтра возвращаюсь к подсчёту, тренировкам и переосмыслению жизни.
Приложение очень порадовало. Хотя ещё не все функции понятны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	213	223.7	5.1	8.5	31.5
Сырная лепёшка	123	275.9	25.1	18.2	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржаной из сеяной муки	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Итого	389	607	32	27	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Яйцо куриное вареное всмятку	121	192	15.5	14.1	0.9
Итого	512	477	25	22	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	486	445	24	21	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	10	0	0	0	0
Итого	2370	0	0	0	0
Итого за день	3757	1530	81	71	136