Наталья
27.08.2013 22:13
Дневник питания и тренировок за 27.08.2013
день был тяжелый!! зубы болели невероятно, а тут как на зло напал
жор((( из-за боли ничего не могла нормально готовить, поэтому мела
с холодильника все что видела....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
18
|
67.1 | 3.1 | 6.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 348 | 221.6 | 10 | 12.5 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат) |
138
|
27.5 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
42
|
156.7 | 7.2 | 14.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
105
|
367.5 | 27.6 | 27.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
15
|
97.1 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 801.4 | 47.9 | 64 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
47
|
175.3 | 8 | 15.9 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
150.6 | 1.5 | 7.5 | 19.1 |
| Итого | 277 | 455.9 | 15.9 | 30.5 | 28.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
150.6 | 1.5 | 7.5 | 19.1 |
| Рыба соленая |
330
|
290.4 | 57.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 360 | 441 | 59.2 | 14.1 | 19.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
65
|
12.9 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2325 | 51.7 | 1.1 | 2.9 | 5.5 |
| Итого за день | 4127 | 2115.5 | 135.4 | 125.1 | 109.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
