Наталья
01.09.2013 23:44
Дневник питания и тренировок за 01.09.2013
весь день убирала на кухне после ремонта. нормально поесть, т. е.
полезно поесть, не получилось. жаль!!! завтра начну
исправляться....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 35.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
8
|
51.8 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 941 | 552.5 | 20.2 | 26.1 | 58.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 419 | 67.4 | 0.5 | 0.1 | 16.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашний борщ |
201
|
133.5 | 4 | 9.8 | 6.8 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
7
|
43.9 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 208 | 177.4 | 4.2 | 14.5 | 7.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашний борщ |
310
|
205.8 | 6.2 | 15.2 | 10.5 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
6
|
37.6 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 243.5 | 6.3 | 19.2 | 10.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
171
|
477.6 | 21.4 | 26.7 | 40.4 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
300
|
126 | 0.9 | 0 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 603.6 | 22.3 | 26.7 | 54.2 |
| Итого за день | 3555 | 1893.6 | 63.2 | 101.9 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.09.2013 23:46
вот только никак не пойму: как лучше расписывать по готовым блюдам
или по продуктам?
Мария Зотова
02.09.2013 07:37
лучше самой рецепты вбить, и потом уже выбирать эти блюда
Ольга
02.09.2013 08:59
На новой-то кухне все будет здорово!
Наталья
02.09.2013 11:35
я тоже на это надеюсь) там приятно сейчас время проводить, но
главное не есть!)))
Наталья
02.09.2013 11:36
придется готовить с листочком бумаги и ручкой)))
Наталья
02.09.2013 11:37
спасибо, теперь так и буду делать
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
