Дневник питания и тренировок за 03.09.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая дорожная	11	54.8	1.9	5.2	0
кофе	100	30.8	0.2	0	7.4
Итого	111	85.6	2.1	5.2	7.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печёнкин	100	159.9	8	12.8	3.1
Итого	200	260.8	12.2	13.9	21.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	224	89.6	6.7	2.2	9
Итого	224	89.6	6.7	2.2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
домашний борщ	230	152.7	4.6	11.3	7.8
Итого	230	152.7	4.6	11.3	7.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Печёнкин	140	223.9	11.2	17.9	4.3
Итого	207	458.4	28.8	35.7	4.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3472	1159.3	58.8	75.3	58.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 04.09.2013 12:48

За 24 дня 1,6 кг! Отличный результат! Но снижать каллораж до такого уровня, мягко выражаясь, не полезно! И как Вам удается перебороть чувство голода?

Наталья 05.09.2013 01:03

это все просто. я живу в 1-комн квартире с мужем, детей нет. соответственно утром за 3-4 час квартиру убрала, кушать сварила и ничего не делаю, а на работу хожу сутки через трое, вот и получается, что практически ничего не делаю весь день. ничего не делаешь - энергия не тратится, кушать не хочется! С улыбкой