Наталья
06.09.2013 22:17
Дневник питания и тренировок за 06.09.2013
кажется у меня появляются успехи в моделировании моего
меню 
вот
только такое чувство, что переедаю
вот
только такое чувство, что переедаюЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшеничная |
130
|
115.4 | 3.9 | 0.4 | 23.9 |
| рыба запеченая |
36
|
85.2 | 7.6 | 5.9 | 0.5 |
| овощной |
130
|
72.2 | 1 | 6 | 3.6 |
| Чебуреки |
66
|
184.3 | 8.3 | 10.3 | 15.6 |
| Итого | 362 | 457.1 | 20.8 | 22.5 | 43.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 176 | 82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
204
|
90.4 | 3.9 | 3.1 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Итого | 242 | 179.7 | 6.8 | 3.4 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
100
|
30.8 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Печенье |
52
|
216.9 | 3.9 | 6.1 | 38.9 |
| Чай каркаде |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивец с картошкой |
100
|
209.5 | 6.4 | 11.7 | 19.5 |
| Итого | 352 | 457.2 | 10.5 | 17.8 | 65.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
100
|
30.8 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Итого | 2100 | 30.8 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Итого за день | 3232 | 1697.7 | 47.5 | 74.3 | 212.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
