Наталья
12.11.2013 22:33
Дневник питания и тренировок за 12.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
209
|
187.7 | 6.9 | 2.1 | 35.3 |
| вода |
973
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1182 | 187.7 | 6.9 | 2.1 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
199
|
282.4 | 37.7 | 14.4 | 0.2 |
| вода |
487
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 282.4 | 37.7 | 14.4 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашний борщ |
209
|
138.8 | 4.2 | 10.2 | 7.1 |
| вода |
967
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1176 | 138.8 | 4.2 | 10.2 | 7.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| кофе |
400
|
123.2 | 0.8 | 0 | 29.6 |
| Итого | 649 | 247.8 | 4.6 | 0.6 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
55
|
160.6 | 1.4 | 0.3 | 38.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
| Итого | 350 | 509 | 20.7 | 23.1 | 52.5 |
| Итого за день | 4043 | 1527.2 | 77.9 | 64.3 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
