Наталья
12.01.2014 02:34
Дневник питания и тренировок за 11.01.2014
после очищения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка |
207
|
176.6 | 5.6 | 0.6 | 37.1 |
| овощной |
100
|
55.5 | 0.8 | 4.6 | 2.8 |
| кефир 1% |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 687 | 365.7 | 12.2 | 7 | 61.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 200 | 61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной суп |
300
|
20.1 | 0.9 | 0 | 4.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
287
|
407.3 | 54.4 | 20.8 | 0.3 |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 951 | 566 | 56.4 | 21.5 | 35.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
335
|
301.5 | 13.4 | 5 | 47.9 |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| Киви |
94
|
44.2 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 629 | 407.3 | 14.6 | 5.4 | 70.3 |
| Итого за день | 2467 | 1387.5 | 84.2 | 32.2 | 182.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
