Наталья
30.01.2014 19:57
Дневник питания и тренировок за 30.01.2014
наконец-то креветочки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной суп |
500
|
33.5 | 1.5 | 0 | 7 |
| кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 800 | 153.5 | 10.5 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Каша гречневая |
150
|
134.7 | 5 | 1.5 | 25.4 |
| рыбные котлеты |
130
|
123.2 | 18.7 | 4.2 | 2.5 |
| Итого | 580 | 377.9 | 32.7 | 8.7 | 39.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| рыбные котлеты |
198
|
187.7 | 28.5 | 6.3 | 3.8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
300
|
294 | 61.5 | 4.8 | 0.9 |
| зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 601.7 | 99 | 14.1 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 1% |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Энергетический напиток, AMP |
500
|
230 | 1.3 | 0.4 | 60.4 |
| Итого | 710 | 314 | 7.6 | 2.5 | 68.8 |
| Итого за день | 3688 | 1487.9 | 150.1 | 26.2 | 159.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
