Наталья
14.03.2014 20:30
Дневник питания и тренировок за 14.03.2014
вот это расслабилась... просто ужас! завтра в спортзале придется
все исправлять((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
89.8 | 3.3 | 1 | 16.9 |
| вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| лечо |
100
|
50.5 | 0.9 | 2.3 | 6.2 |
| Пряники |
50
|
167.9 | 2.4 | 1.4 | 38.9 |
| Итого | 890 | 439.6 | 12.8 | 9.7 | 77.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 115 | 110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашний борщ |
400
|
265.6 | 8 | 19.6 | 13.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| хлеб белый домашний |
85
|
207.2 | 5.6 | 4.5 | 36.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 580.6 | 14.6 | 34.2 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чернослив |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака горячего копчения |
400
|
608 | 101.6 | 22.4 | 0 |
| Итого | 2430 | 684.8 | 102.3 | 22.6 | 17.3 |
| Итого за день | 4364 | 1882 | 133.2 | 71.5 | 176.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
