Блог К. Наталья

К. Наталья

19.04.2023 17:01

Дневник питания за 19.04.2023

Как-то плавно перешла на двухразовое питание..) Прихожу домой уже после 19 часов, жрать себе запрещаю! Утром чувствую прям легкость в теле.) Так вот ты какое, интервальное голодание!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Кулич по-Царски [У Палыча]	100	401	5.6	17.6	55
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	648	495	13	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Итого	240	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Рис Отварной [Ашан]	100	139	1.9	5.8	19.8
Гуляш по-Домашнему [Трапеза]	50	120	5	1	21.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кулич пасхальный	70	224.3	4.8	10.1	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	970	677	21	25	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Итого	240	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2748	1173	34	50	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К. Наталья

18.04.2023 20:50

Дневник питания за 18.04.2023

Сегодня день суматошный был, все на бегу. Спланированным был только завтрак, остальное что попало. Но зато рада тому, что дама подключаю прессотерапию, буду разгонять лимфу и более результативно убирать отеки. С ними у меня прям бяда…)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб Ржаной Край зерновой от БКК Коломенское	31	99.2	3.1	3.7	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Форель Слабосоленая [Русское Море]	25	45	4.5	3	0
Яичный белок куриный	45	21.6	5	0.1	0.5
Картофель отварной без соли	38	32.7	0.6	0	6.9
Итого	647	260	13	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Ореховая Смесь [Семушка]	30	194.4	6	17.1	3.7
Итого	400	309	7	17	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Продукт Мясной в Желе [Тульский Дворик]	95	209	7.6	19	0
Хлеб Ржаной Край зерновой от БКК Коломенское	31	99.2	3.1	3.7	13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кулич по-Царски [У Палыча]	100	401	5.6	17.6	55
Колбаса сырокопченая, столичная	100	487	24	43.4	0
Итого	826	1198	40	83	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2873	1769	61	114	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К. Наталья

15.04.2023 18:19

Дневник питания за 16.04.2023

Начинаю перемены с наступлением Светлой Пасхи. Тёплое время года, длинный световой день, фитнес зал- что ещё нужно, чтобы начать себя чувствовать счастливой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское]	32	115.2	6.4	3.5	14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Форель Слабосоленая [Санта Бремор]	30	54	5.4	3.6	0
Итого	372	325	18	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Смесь Салатная с Кунжутом [Дары Природы]	3	16.8	0.7	1.4	0.4
Итого	223	45	2	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	300	616.8	27	24	73.2
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	250	150	7.5	8	11.8
Итого	550	766	34	32	85