наталья гурнович
25.04.2012 20:28
Дневник питания и тренировок за 25.04.2012
Стараюсь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из щавеля |
250
|
61.8 | 3.3 | 4.1 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| шоколад.батончик |
100
|
490 | 5 | 23.7 | 63.9 |
| Итого | 560 | 578.8 | 9.1 | 29.8 | 67.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий нежный обезжиренный "савушкин продукт" |
60
|
19.2 | 4.2 | 0 | 0.6 |
| хлебцы |
7
|
27.3 | 0.9 | 0.4 | 5 |
| Итого | 67 | 46.5 | 5.1 | 0.4 | 5.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из щавеля |
300
|
74.1 | 3.9 | 5 | 3.5 |
| фасоль спарж. со свининой |
150
|
114.5 | 12.4 | 4 | 7.9 |
| творожок сладк 3,5% савушкин продукт |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 785 | 351.1 | 24.5 | 15.7 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из щавеля |
240
|
59.3 | 3.1 | 4 | 2.8 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 380 | 121.7 | 4.6 | 5.2 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 350 | 84.5 | 1 | 1.6 | 15.1 |
| Итого за день | 2142 | 784.3 | 48 | 24.5 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
