наталья гурнович
01.06.2012 22:42
Дневник питания и тренировок за 01.06.2012
Очень
хотелось сладенького!!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
145
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| йогурт 2% не сладкий |
50
|
27.4 | 1.6 | 1 | 3 |
| отбивная из свинины |
60
|
183 | 9 | 16.3 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 455 | 250.8 | 12.4 | 18.5 | 11.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
55
|
254.7 | 1.5 | 14.2 | 30.1 |
| Вина десертные 16% об. |
50
|
86 | 0.3 | 0 | 10 |
| Итого | 105 | 340.7 | 1.7 | 14.2 | 40.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивная из свинины |
25
|
76.3 | 3.8 | 6.8 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| салат овощ. свеж |
55
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Салат из сельди |
30
|
61.2 | 3.6 | 4.4 | 1.9 |
| Итого | 470 | 389.9 | 16.1 | 30.3 | 14.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого за день | 1230 | 994.3 | 30.7 | 64.1 | 65.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
