наталья гурнович
02.06.2012 19:54
Дневник питания и тренировок за 02.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный суп рыбный |
300
|
45.9 | 4.9 | 0.6 | 5.2 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
30
|
45.9 | 1.9 | 1.4 | 6.8 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
44
|
81.4 | 7.3 | 3.7 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 579 | 232.1 | 14.5 | 11.7 | 17.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
33
|
50.5 | 2.1 | 1.6 | 7.5 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
40
|
74 | 6.6 | 3.4 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 358 | 199.3 | 9.6 | 11.1 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль спаржевая тушенная |
100
|
48.5 | 2.3 | 0.1 | 9.8 |
| творог обезжиренный беллакт |
48
|
34.1 | 7.9 | 0 | 0.6 |
| Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 372 | 119.6 | 11 | 1.2 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
30
|
45.9 | 1.9 | 1.4 | 6.8 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
40
|
74 | 6.6 | 3.4 | 4.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 308.9 | 14.6 | 7.6 | 44.3 |
| Итого за день | 1779 | 885.1 | 52.6 | 35.2 | 88.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
